社會經濟高度發展，人們生活節奏隨之加快，壓力感會時時存在，如何為自己解壓，已成為當下人們生存發展的一項必備技能。解壓方式根據我的經驗，這裡幫你歸納幾種型別供參考：

首先找到你的壓力源在哪裡並做程度判斷。壓力是來自自己、來自家庭、來自工作、還是來自外部環境？並對壓力程度進行一個判定，比如使用1_10繩尺法，1分是最低，10分是最高，看看自己的壓力目前處於哪個位置，最後你的目標是要降到哪個位置。

身體放鬆解壓。身體放鬆了，心理壓力感自會降下來。比如讓身體出出汗，比如登山、快步走等戶外運動，打球、健身等室內運動。物理放鬆比如香薰，洗熱水澡，按摩頸肩頭部等。還有呼吸肌肉練習法，配合深呼吸，練習手臂腿部肌肉緊張-放鬆交替進行，也可讓身體放鬆下來。

情緒放鬆解壓。情緒平穩了，壓力感也會降下來。比如欣賞音樂，參觀展覽，觀看綜藝節目或幽默影片或者漫畫，休閒，選一處優雅安靜之處飲茶或咖啡，和好友小聚暢聊釋放心情，或者待在安靜的地方做自己喜歡的事來享受孤獨等。

加強時間管理與營養。使用一些時間管理技術有利於增強效率，降低應激水平，降低時間緊迫感。一個重要的原則是，把時間用到較大意義的目標上面，以防止在瑣碎的事上花費大量的時間。同時，改變拖延的習慣。飲食上注意清淡可口，營養均衡，不可暴飲暴食，可多吃蔬菜水果。

感到較大壓力，一些不利於身心健康的事情要儘可能避免，關鍵是要組合運用一些合理方法將壓力迴歸正常水平，回覆自我感受較好的狀態。學點心理學，助人自助！

給一些自己的經驗和我見過的方式：

3. 覺察自己在壓力下的身體反應。如果有疼痛反應，一方面醫生，一方面透過正念冥想來舒緩。在緩解方面，每天花10-30分鐘做有規律的冥想會有很大幫助。還可以做一點自己能夠沉浸在其中的愛好，例如唱歌、繪畫、演奏樂器、跑步或其他自己非常喜歡的運動。