適當的波點元素加入，和一些時尚簡潔的元素，可以讓你變得更時尚。切記，少就是多。

1，雙小腿開立，跪在地面上，然後上體緩慢向下彎曲，

2，用力伸展，直至將頭部埋在雙腿之間，

3，接下來將上體用背部支撐身體，雙臂向後方伸展，雙小腿向上慢慢伸展。

戰士二式變式

剛才我們已經練習了“戰士一式”，那麼下面，為了滿足大家，就跟隨小伴一起，練習一下“戰士二式”，首先，雙腿正直，站在瑜伽墊上，然後上體向前呈九十度角彎曲，右腿跟隨上體抬起，雙腿呈九十度，雙手放在胸前合十，深呼吸，雙眼目視前方。

半月式變式

練習完了“戰士二式”，我們就順勢練習一下“半月式”，這個體式練習的時候，能夠消除我們心中的煩惱，使身心舒暢，心緒變得如止水一般平靜。第一步，雙腿分開，左腿跟隨上體彎曲運動，然後左手抓住左腳，繼續向下彎曲，同時，伸出右臂，右手觸及地面，輕閉雙眼並慢慢呼吸。

現在年輕人越來越多都注重保持身材和健康，去健身房已經成為一件非常時尚的事情，聽上去就要甩別人幾條街的感覺，那即使在健身房裡面，也可以讓自己成為時尚icon，非常簡單，只要花一些小心思就可以了。

剛去健身房的話，不一定會有馬甲線，可能肚子上還有肉，那就選擇長款的運動裝，等甩掉肉肉以後，就可以露出自己的小蠻腰，展示好的身材，穿出超模的感覺，不怕沒人和你搭訕，時尚感非常的強。在運動裝的選擇上，不要選擇亮色系的，偏暗一些的顏色會更好，灰色或者是黑色，顯瘦還能擁有高階感，不挑人還百搭，擺拍出來的效果好，輕鬆打造時尚icon，健身凹造型兩不誤。展現更好的身材比例，除了露出小蠻腰以外，還可以選擇拼接的運動褲，不僅有層次感，還能夠擁有大長腿，現在健身褲也已經成為了出街時尚的單品，更是健身房穿搭的最好選擇，健身和出街時尚兩不誤。

上海金鑰匙健身管理公司面向全國承接健身預售專案，

一千五百平或以上，信用良好，帶泳池優先。

：新店預售，老店升級翻新預售，成品店託管皆可。

新店配套服務：提供新店市場調研、選址、設計裝修、器械配備、員工定崗培訓、預售、成品店運營管理等一站式諮詢服務。

老店配套服務：提供老店升級改造方案、全年營銷策劃方案、店慶及大型促銷活動方案、員工提升培訓、中高階管理人才輸送等服務。

團隊師資：操盤手10年以上運營管理經驗，銷售經理五年以上業內經驗，精英骨幹10個以上專案經驗，擁有可同時啟動多家店的人員配置。適應全國各地市場環境。

終極導師十餘年專業健身房預售管理能力，幾百家門店實踐操作經驗，對當下健身行業的獨特思維和創新有豐富的變革經驗。

售後服務：對所有承接專案提供終身免費資訊分享，與投資人共榮共進。

無管理費概念勿擾 無實力勿擾