父母要當好孩子的情緒教練，首先需要接納孩子的情緒。

接納孩子的情緒就是允許孩子有情緒，允許孩子表達情緒。

我們作為成年人，因為經歷了太多事情，情感就變得有些遲鈍，除非生活裡發生比較重大的事情，一件小事很少能在心中起大的波瀾。記得自己小的時候，因為家裡的小狗死了，我哭了一整天，好幾天都很難過。但是去年家裡養的一隻小貓沒有照顧好死掉了，我只是傷心了一會兒。

同時，我們的社會文化也經常教我們要“寵辱不驚”。作為一個成年人，一點小事就表現得情緒很激動，會讓別人覺得很不成熟。所以對於情緒表達，我們成年人經常是壓抑的。

但對於孩子卻不是這樣，我們經常看到孩子的情緒變化是很快的，一會哭了，一會又笑了。而我們要做的就是接納孩子的情緒，特別是接納孩子的不良情緒。

比如孩子丟了一件喜歡的東西他會哭，父母就會勸他說：這麼個小東西，丟了就丟了，有什麼好哭的。大人開了一個小小的玩笑，讓孩子很惱怒，父母也會說：都是跟你開玩笑的，有真是小氣。

這些做法，都是不接納孩子的情緒，而孩子的情緒不被接納的後果是什麼呢？孩子會覺得自己不被尊重，不被理解，從而不願意和父母溝通。

這個學期末的時候，我的孩子就有些小緊張，因為家裡人都跟他說：你要好好考，考好了給你買禮物，考好了寒假就會痛痛快快地玩了等等。臨考試前，孩子就有些焦慮，就對家人說：快考試了，怎麼辦啊，我覺得很緊張啊。

家人就勸他：只是一次期末考試，又不是高考，有什麼好緊張的。但是當時孩子根本就聽不進去我們說的話，還是說緊張。這個時候，我就發現其實家人沒有接納他的情緒。一次期末考試對我們來說可能真不算什麼，但是對於孩子來說，他的人生經歷不多，期末考試可以說真的是他生活中的一件大事。

第二天陪他上學的路上，我就不動聲色地給他做了一次心理疏導。我問他：過兩天考試了，你是不是還是感覺很緊張？他說：是啊，一想到考試就緊張。我說：人遇到比較大的事情、比較重要的事情都會緊張，其實緊張是正常的啊，媽媽在遇到一些重要的考試也會緊張啊。

當我說這些話的時候，其實就是接納，告訴他他可以緊張，緊張只不過是一個人正常的情緒反映。

我又對他說：你知不知道，緊張也是一件好事情呢？你平時寫作業很快，很馬虎，經常會做錯很多題，為什麼呢？因為你覺得作業不重要，沒有緊張的感覺。但是期末考試的時候你感覺有些緊張，你就會重視這次考試，那麼考試的時候你就會很認真地讀題，就會考個好成績啊。

聽我這麼說，孩子非常開心，他說：對啊，我一緊張肯定就會很小心很仔細地做題，不會總是出錯誤了。從這天早上談話後，孩子很放鬆，沒有再提他緊張的事情，並且期末的確考得還不錯。

所以，在平時生活中，不管孩子有什麼樣的情緒，傷心也好、失落也好、憤怒也好、緊張也好，我們首先要做到的就是接納，在接納的基礎上再進行引導或疏導。

這是個非常好的問題。

幫孩子管理情緒，首先要做到的是父母管理好自己的情緒。

在我上大學的時候，有一次在圖書館上自習。

這樣的場景，做為家長的你是不是覺得似曾相識呢？因為你也曾經這樣吼自己的孩子。

所以，幫孩子管理情緒之前，請先管好自己的脾氣，那該怎麼做？

1.轉移意識。

當自己火冒三丈的時候，首先試著冷靜下來，在心裡默唸“不能發火”，然後將自己的思想轉移到其他事情上，讓自己逐漸冷靜。

2.將壞情緒寫下來。

當孩子心情不好非常氣憤的時候，父母不要在孩子氣頭上說話，可以給孩子一張紙一支筆，讓他把壞情緒寫下來。

很多父母嘗試了這樣的方法都非常有效，不管是孩子把紙上畫的亂七八糟，還是在紙上用文字記錄自己的情緒，這都對孩子的脾氣有一種緩衝作用。

所以，當家長們生氣的時候，不妨也透過這樣的方式來緩解心情，不要急於讓脾氣爆發，傷害到親近的人。

當然，這是針對家長自身的，可是孩子的情緒不一定受自己控制，又該怎麼辦呢？

有一個方法叫做“積極的暫停”，它有這麼三個原則。

1、在孩子心情好時，跟孩子一起建立、佈置“暫停區”，跟孩子講清楚這不是接受懲罰的地方，而是讓自己心情變得好起來的地方，和孩子一起給“暫停區”起個好聽的名字。

3、最後要教給孩子，當他們的感覺好起來後，如果問題仍然存在，就要緊跟著找到解決問題的方案，或做出彌補。

一個五歲孩子，晚上睡覺的時候，突然要求媽媽給他講一本從小朋友家借的故事書，而那本故事書已經歸還了。媽媽就跟兒子說：“書我已經還了呀！” 沒想到兒子卻開始滿地打滾兒、扔枕頭、扔被子，嘴裡不停地說：“我就要我就要我就要......”媽媽就先跟他共情，然後溫和堅定的一遍遍告訴他說已經歸還了，如果他想看，明天早上可以再去借。但是都沒有效果，最後孩子和媽媽都折騰得特別煩躁。就在媽媽忍不住要生氣，孩子也特別沮喪的時候，媽媽想到了積極暫停。

媽媽就對兒子說：“寶貝，媽媽現在覺得很無助，不知道有什麼方法可以幫到你，媽媽現在需要去我的冷靜區，待一會兒。” 媽媽的冷靜區在陽臺角落裡，兒子的冷靜區是在床底下。媽媽繼續說：“寶貝，等媽媽準備好了就回來，你也可以在你的冷靜區待一會兒，也可以過來陪媽媽。“

兒子爬進了他自己的冷靜區，媽媽自己的心情過了一會兒也平靜了下來，坐到床邊等著兒子出來。過了一小會兒，兒子自己就出來跟媽媽說：”媽媽我想睡覺。” 媽媽就抱著他說：“我們睡吧！”孩子又高興地跟媽媽說：“媽媽你看，我可以自己穿上睡衣了！。”此刻的孩子非常安寧，跟幾分鐘前的那個撒潑無賴的小孩判若兩人。當兩個人都處於負面情緒的時候，媽媽沒有和孩子發生戰爭，也沒有對孩子冷處理，而是讓彼此在感覺舒服的空間裡，舒緩了自己的負面情緒，在媽媽和孩子的感覺都變好了之後，再去解決問題。