謝邀，我的親生經歷。有一段時間我覺得自己快不行了。或許是因為工作，感情，生活都不是特別順利。晚上睡覺，想的特別多。翻來覆去睡不著。所有可以幫助睡眠的方法都試過了（沒吃過安眠藥之類的）但是過了12點以後，我開始越來越興奮，越來越精神。雖然理智告訴我，再不睡明天該起不來了。但我依然是早上3點多快4點才能入睡。入睡以後， 我的睡眠質量很差，因為個人體質的原因。我半夜總會醒來去廁所方便。只要有聲音，我也會被驚醒。一夜醒很多次，甚至有時候我覺得晚上沒有睡眠，只是閉著眼睛在休息而已。到了早上，更要命。眼睛睜不開，呼吸困難，頭暈，沒精神，還要面對一天的工作。然後喝兩杯咖啡強行提醒。到了晚上，又開始興奮。睡不著。這樣的狀態持續了半個月之久。身體狀況也越來越糟糕。
然後趁一次休假的時候好好的調整了自己。首先是心態，所有的事情盡人事聽天命吧。太過於在乎得失，活的不自在。健康才是最重要的。其次就是白天的時候，不要喝咖啡、濃茶、紅牛之類的飲料。7點前把晚飯吃了。還有就是運動。我8點以後，會跑步大概半個小時，再做半個小時的瑜伽。睡前洗個熱水澡。水溫可以稍微高一些，睡前喝一杯熱牛奶。10點的樣子我已經躺在床上了，一邊玩手機一邊醞釀睡意。第一天我依然睡的很晚。2點多入睡的。
第二天早上我醒的很早，因為睡眠質量不好，我依然沒有元氣。簡單吃了個早飯，想了想怎麼解決睡眠質量問題。我去超市買了個眼罩，和耳塞。換了一個舒服的適合自己的枕頭。到了晚上運動完，洗完澡，就喝牛奶。10點以後躺床上玩手機醞釀睡意。一個多小時的樣子吧，我就開始有了睏意，我放下手機，帶上眼罩和耳塞準備入睡。剛開始腦子雖然想睡覺，但始終是清醒的。我把注意力放在呼吸上，感受到自己的呼吸，一會就進入了睡眠。半夜起來去廁所方便的時候，看了下時間，早上5點左右。然後又繼續睡，一覺睡到早上9點多。第三天，也是這樣的。平和心態，運動完以後，就放鬆自己。假期過了以後。我的睡眠狀況得到了改善。工作期間，我也沒有停止運動和睡前一杯牛奶的習慣。到現在我的時差也倒回來了。晚上睡很飽。白天也精神。
人生不如意十有八九，心寬闊一些，病也就少一些。想到一句玩笑話“小時侯最討厭吃飯和睡覺，現在想想真是賤。”哈哈～
謝邀，我的親生經歷。有一段時間我覺得自己快不行了。或許是因為工作，感情，生活都不是特別順利。晚上睡覺，想的特別多。翻來覆去睡不著。所有可以幫助睡眠的方法都試過了（沒吃過安眠藥之類的）但是過了12點以後，我開始越來越興奮，越來越精神。雖然理智告訴我，再不睡明天該起不來了。但我依然是早上3點多快4點才能入睡。入睡以後， 我的睡眠質量很差，因為個人體質的原因。我半夜總會醒來去廁所方便。只要有聲音，我也會被驚醒。一夜醒很多次，甚至有時候我覺得晚上沒有睡眠，只是閉著眼睛在休息而已。到了早上，更要命。眼睛睜不開，呼吸困難，頭暈，沒精神，還要面對一天的工作。然後喝兩杯咖啡強行提醒。到了晚上，又開始興奮。睡不著。這樣的狀態持續了半個月之久。身體狀況也越來越糟糕。
然後趁一次休假的時候好好的調整了自己。首先是心態，所有的事情盡人事聽天命吧。太過於在乎得失，活的不自在。健康才是最重要的。其次就是白天的時候，不要喝咖啡、濃茶、紅牛之類的飲料。7點前把晚飯吃了。還有就是運動。我8點以後，會跑步大概半個小時，再做半個小時的瑜伽。睡前洗個熱水澡。水溫可以稍微高一些，睡前喝一杯熱牛奶。10點的樣子我已經躺在床上了，一邊玩手機一邊醞釀睡意。第一天我依然睡的很晚。2點多入睡的。
第二天早上我醒的很早，因為睡眠質量不好，我依然沒有元氣。簡單吃了個早飯，想了想怎麼解決睡眠質量問題。我去超市買了個眼罩，和耳塞。換了一個舒服的適合自己的枕頭。到了晚上運動完，洗完澡，就喝牛奶。10點以後躺床上玩手機醞釀睡意。一個多小時的樣子吧，我就開始有了睏意，我放下手機，帶上眼罩和耳塞準備入睡。剛開始腦子雖然想睡覺，但始終是清醒的。我把注意力放在呼吸上，感受到自己的呼吸，一會就進入了睡眠。半夜起來去廁所方便的時候，看了下時間，早上5點左右。然後又繼續睡，一覺睡到早上9點多。第三天，也是這樣的。平和心態，運動完以後，就放鬆自己。假期過了以後。我的睡眠狀況得到了改善。工作期間，我也沒有停止運動和睡前一杯牛奶的習慣。到現在我的時差也倒回來了。晚上睡很飽。白天也精神。
人生不如意十有八九，心寬闊一些，病也就少一些。想到一句玩笑話“小時侯最討厭吃飯和睡覺，現在想想真是賤。”哈哈～