酷日之下，老人的腸胃功能不斷在接受高溫的刺激，很容易出現食慾下降、消化不良的情況。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任、主任醫師劉鳳斌指出，老人在高溫天氣下要特別注意生活和飲食的調養，保持營養均衡。同時，常做促進消化的保健操，可有助改善腹脹、噁心、胃口欠佳等消化不良症狀。
動作要領：直立，左手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向右，昂首目視左手，右手同時下按，掌心向下，指尖向前，同時吸氣。復原時呼氣。左右交替，各做8次。
功效：透過牽拉腹腔，能對脾胃起到很好的按摩作用，增強消化吸收功能。
動作要領：兩腳分開，與肩同寬，兩手平舉於胸前。彎腰，兩手儘量往下伸展，直到自身可伸展的最大限度。隨後，緩緩站直，同時兩手上舉，使掌心向前，保持2~3秒。重複進行8次。
功效：此式能促進胃腸道的蠕動功能，改善大便不暢的問題，並有助鍛鍊腹肌。
動作要領：用一手拇指按揉對側的內關穴（位於手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處），以感覺酸脹為度，但注意不要用力過度。左右交替，各按摩3分鐘。
功效：內關穴具有寧心安神、理氣止痛的功效，常用於治療胃炎、消化不良、腹脹欲吐等問題。
動作要領：端坐椅上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴（位於膝關節以下3寸，脛骨前緣外側一橫指的地方），作按揉活動，按而揉之，連做36次。兩側交換進行。
功效：上午7~9時是胃經氣血最旺的時間，此時按摩足三里穴，能促進胃腸蠕動，加速身體的新陳代謝。
動作要領：取站位，用右手置於臍下腹部，然後以臍為中心，以手繞臍，按順時針方向作螺旋式轉摩36圈，按摩幅度宜由小至大，最大一圈的邊緣，應上至肋弓，下至恥骨聯合。
功效：摩腹可刺激胃腸和腸繫膜上的神經感受器，在中樞神經系統的調節下，引起迷走神經興奮，促進胃腸平滑肌的收縮，使其蠕動加強。
動作要領：取站位，找準中脘穴（位於上腹部，胸骨下端和肚臍連線線中點），然後用右手中間三指來點揉該穴。因腹部脂肪層較厚，所以用力要大，一般堅持3~5分鐘即可。
功效：按摩中脘穴能起到很好的促進消化作用，老人在食積後按摩中脘穴是一個不錯的選擇。
專家指導：劉鳳斌 廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任、主任醫師
酷日之下，老人的腸胃功能不斷在接受高溫的刺激，很容易出現食慾下降、消化不良的情況。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任、主任醫師劉鳳斌指出，老人在高溫天氣下要特別注意生活和飲食的調養，保持營養均衡。同時，常做促進消化的保健操，可有助改善腹脹、噁心、胃口欠佳等消化不良症狀。
第一式：調理脾胃須單舉動作要領：直立，左手翻掌上舉，五指併攏，掌心向上，指尖向右，昂首目視左手，右手同時下按，掌心向下，指尖向前，同時吸氣。復原時呼氣。左右交替，各做8次。
功效：透過牽拉腹腔，能對脾胃起到很好的按摩作用，增強消化吸收功能。
第二式：彎腰舉高暢腰腹動作要領：兩腳分開，與肩同寬，兩手平舉於胸前。彎腰，兩手儘量往下伸展，直到自身可伸展的最大限度。隨後，緩緩站直，同時兩手上舉，使掌心向前，保持2~3秒。重複進行8次。
功效：此式能促進胃腸道的蠕動功能，改善大便不暢的問題，並有助鍛鍊腹肌。
第三式：對按內關防嘔吐動作要領：用一手拇指按揉對側的內關穴（位於手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處），以感覺酸脹為度，但注意不要用力過度。左右交替，各按摩3分鐘。
功效：內關穴具有寧心安神、理氣止痛的功效，常用於治療胃炎、消化不良、腹脹欲吐等問題。
第四式：巧按三里調脾胃動作要領：端坐椅上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴（位於膝關節以下3寸，脛骨前緣外側一橫指的地方），作按揉活動，按而揉之，連做36次。兩側交換進行。
功效：上午7~9時是胃經氣血最旺的時間，此時按摩足三里穴，能促進胃腸蠕動，加速身體的新陳代謝。
第五式：順時摩腹促蠕動動作要領：取站位，用右手置於臍下腹部，然後以臍為中心，以手繞臍，按順時針方向作螺旋式轉摩36圈，按摩幅度宜由小至大，最大一圈的邊緣，應上至肋弓，下至恥骨聯合。
功效：摩腹可刺激胃腸和腸繫膜上的神經感受器，在中樞神經系統的調節下，引起迷走神經興奮，促進胃腸平滑肌的收縮，使其蠕動加強。
第六式：點揉中脘消食積動作要領：取站位，找準中脘穴（位於上腹部，胸骨下端和肚臍連線線中點），然後用右手中間三指來點揉該穴。因腹部脂肪層較厚，所以用力要大，一般堅持3~5分鐘即可。
功效：按摩中脘穴能起到很好的促進消化作用，老人在食積後按摩中脘穴是一個不錯的選擇。
專家指導：劉鳳斌 廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任、主任醫師