身高的生長規律：

人的身高物質基礎是骨骼。與身高相關的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨 3 部分。

人的身體發育是一個非常複雜的過程，是按照自上而下、由近及遠的順序進行的。 頭部發育最早，出生時，新生兒頭長就為成人頭長的 1/2，而新生兒的頭顱長度是其自身身長的 1/4。下肢發育較遲，新生兒出生時僅為成人的 1/4。因此，人出生以後下肢長骨 的發育對身高影響最大。

在正常的情況下，從小兒到成人會經歷2次生長高峰，包括嬰兒期（0至1歲）和青春期。人出生時身長為 50釐米左右；1 週歲內是身長增長最快，能長到 75 cm左右；1歲以後身長生長逐漸減慢，2 週歲時長到85 釐米左右；2歲以後每年增長6~7 釐米。所以2歲至12歲若每年身高增長不足5cm為生長速度下降。到青春期，身高生長個體差異較大。17~18週歲以後，身高增長速度明顯放慢，一直到性成熟時，即女孩18~23週歲，男孩 22~25 週歲時才基本停止，這時人的身高就基本定型了。

身高生長的影響因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。

所以，在2歲至12歲，正常情況下，每年身高增長超過5cm。

主要看你的長骨骨骺是否已經完全骨化

1.什麼是長骨，什麼是骨骺

長骨主要存在於四肢，成長管狀，長骨的中間是骨幹，是堅硬的骨體。長骨的兩端是骨骺，與其他骨形成關節連結在一起，關節處的骨骺部分是軟骨，他會向兩端繼續延伸長長。當我們的骨骺完全骨化，從軟骨完全變成硬骨後，長骨也就停止了長長的過程，我們的身高也就基本定型了。

2.腿骨能否繼續向兩邊延伸是關鍵。

16歲的話，你的身高能否繼續長高基本取決於你的下肢的長骨能否繼續向兩端延長，簡單的來說就是你的大小腿的腿骨能否繼續長長是關鍵。最簡單的測量方式就是直接去醫院檢查，看你的骨骺是否已經完全骨化，醫生會告訴你你還能否繼續長高，如果完全骨化，那麼透過自然方式都不可能繼續生長。

3.如果沒有完全骨化，兩個有助於長高的方法

（1）充分的營養和睡眠

保證充分的營養攝入和睡眠質量是長高的基本保障。骨骼的生長也是人體自身合成代謝的一種，保證充足的原材料才有可能生長的迅速，充足的睡眠是調節身體內分泌的關鍵環節，這兩者都做好是長高的基礎。

（2）適當的跑跳運動

跑跳類的運動產生的震盪作用在關節處的骨骺上，會刺激長骨向兩邊生長，但是要注意不要過量運動，也要避免太大的負重導致關節面受傷。

當然，和身高相關度最大的依舊是基因，父母的遺傳是對孩子身高影響最大的因素。如果你很像長高的話，但願你的父母都很高。