對於女性來說的話，肚子上的肉本來就是容易長肉的，特別是對於女性來說的話，本來就是脂肪容易推及地方，因為我們女性的身體的代謝能力相對於男性來說的話代謝率要底一點。所以男性要更加容易餓，但是我看到大多的男生基本上都是很少吃零食的，所以其實男生的制止力我還是挺佩服的。

而針對現在的女性來說的，大多都是辦公室的一族，大多都是坐著的，所以如果想要達到瘦腹部的話又更加難了，有一句話，說的是能夠站著就不坐著，但是達到這一點的話是很難做到的，那我們應該怎樣瘦呢？針對我現在也是屬於這種情況所以《梅子健身》總結了以下的幾點。

1，上班期間可以穿很正式的貼身的衣服，這樣可以剋制住你的飲食，這樣做的話雖然有點不方便的，但是它讓你的精神隨時都處於一種高警惕的狀態。能夠在意識裡要隨時注意自己的形象。

穿貼身的衣服還有一個好處，就是能夠隨時提醒你要吸腹，漸漸地你就會成為一種習慣。所以穿衣服也可以瘦身喲！

2，中午吃飯的時候飯碗可以拿小一寸的，按照3:7的比列吃，細嚼慢嚥。不妨跟讀者們說說：每次我們公司吃飯我就是那個最後的那個，不知道我是真的慢，還是他們吃太快了。總之就是怎麼吃都是我最後，有時候我還故意吃快一點，結果還是吃不贏他們。問每次都是吃剩菜的人是啥子感受？

3，吃完飯要適當的站著喲，不要忙著坐著。這樣不僅可以幫助消化，而且還可以減肥喲！還有就是可以飯前喝一碗湯。你的胃就不會吃這麼的飯量喲！

4，注意隨時要吸腹，吸腹，吸腹，運動加上一定的飲食就很容易啦，仰臥起做也會一個不錯的瘦腹部的方法，但是很難的堅持，但成為一種習慣的話就不會存在瘦不下來這一說。所以，現在還是小胖胖的人，都是潛力股喲，胖只是胖著玩而已。所以喜歡與自己挑戰的寶寶們，可以一起來探討一下如何成為那個遇見更好的自己的人。

經常久坐有肚腩?做好這三點輕鬆瘦肚子

不少上班族因為工作的原因需要長期久坐，而工作結束後又極少去運動，當然這些現象不只是上班族才有，很多宅男宅女也同樣有久坐少運動的壞習慣，這些習慣是很多人發胖的元兇，不過久坐也不一定要成為胖子哦，做好下面幾點讓你不胖反瘦。

1、上下班走樓梯

能走樓梯的情況下可以多爬爬樓梯哦，即能消耗熱量又能改善久坐導致的血液迴圈不暢，每天多爬爬樓梯輕鬆提高基礎代謝助你瘦身。

2、飯後靠牆站

簡單的靠牆站也能助你甩肉哦，它是很多小仙女保持身材的秘密武器，能減少脂肪的堆積，從而減腰腹贅肉。

3、保持三餐正常，飲食營養均衡

大部分人發胖是作息不規律和飲食不規律導致的，保持三餐定時定量，飲食營養均衡，不僅有助瘦身減肥和維持好身材更有益健康。

健康好身材從身邊的小事做起，日常時在飲食上多吃能燃脂刮油的食物或是能促進排毒的食物也能助你瘦身哦。