肌肉拉傷型別分兩種 : 主動拉傷和被動拉傷 前者主要是由於運動時肌肉劇烈收縮，使肌肉的收縮力超越了其本身所能承受的外力。 在肌肉收縮過快的過程中發生 , 往往與肌肉力量不足有關。

後者是由於肌肉比較緊張，肌肉在僵硬狀態或牽拉狀態下受到外力大力的拉伸，而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸展的狀態 , 往往與肌肉彈性及伸展能力差有關。 肌肉拉傷輕一點的少許肌肉纖維會撕裂或肌膜破損，嚴重的可造成肌肉大部分完全斷裂。肌肉拉傷症狀表現為受傷部位肌肉疼痛痠痛，腫脹。

受傷的四肢功能受到一定障礙，受傷部位肌肉僵直。 而傷者在做肌肉收縮或被動牽伸運動時，疼痛則更加明顯。 至於肌肉發生斷裂嚴重者，運動員有感覺到或直接能聽到斷裂聲，斷裂處可觸及凹陷或一端非常腫大。應急處理給予冷敷區域性加壓包紮、區域性固定、 和抬高患肢。 拉傷比較鍛鍊應遵醫生或物理治療師囑咐。 在傷後康復期間，可根據不同程度損傷的和症狀輕重進行合理安排復健。 單純肌肉損傷只須休息 2 、 3 天，而肢體運動不一定要完全停止。

1，肌肉力量不足，很多高水平運動員尤其是爆發力專案的運動員，也會經常出現肌肉拉傷，比如大腿後面肌肉拉傷，小腿肌肉拉傷，拉傷往往發生在爆發力的一瞬間，肌肉主動收縮的力量過大，而肌肉不足以支援這個強度，導致肌肉發生撕裂損傷。

2，專注度不高，被動拉傷是由於外界施加在肌肉上的力量超出肌肉承受範圍導致的，哪怕你肌肉力量再強它也有個度，被動拉倒一定程度也會撕裂。這種傷病經常發生在運動過程中不專注，愛開玩笑嬉戲打鬧，往往一個開玩笑的動作，就把對方肌肉給拉傷了。伸展幅度過大。所以平時運動時還是少開玩笑的好。掌控不住很容易受傷。

3，肌肉柔韌性差，也就是肌肉太僵硬，伸展幅度小，動作稍大一些時就會牽拉到過硬的肌肉導致拉傷，好的肌肉需要有力量又有彈性。這樣才能應對運動過程中的需要。而導致柔韌性差除自身原因，還有可能外界因素導致，比如活動熱身不夠，外面太冷，自己某些基本導致肌肉僵硬等。所以平時運動之前一定要做好熱身活動，使肌肉溫度上升，恢復彈性。

4，身體疲勞，肌肉處於疲勞狀態時力量和柔韌性都會下降，包括身體的反應靈敏協調性也都會下降，這時的狀態很容易導致肌肉的拉傷。因此運動應該科學把握運動量，注意身體的放鬆恢復。

在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需狀態，訓練水平不夠，肌肉彈性和力量較差，疲勞或過度負荷，使肌肉機能下降，力量減弱，協調性降低。錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛，氣溫太低溼度太大，場地或機械的質量較差等都可能引起肌肉拉傷。

在完成動作時，肌肉主動猛烈的收縮超過肌肉本身的負擔能力，或者突然被動的拉長，超過了肌肉的伸展性，都可能拉傷。

在運動前一定要充分熱身，使身體微微出汗，再做難度較大的動作，防止肌肉拉傷。