首先你要認清楚一件事實：不是因為溼氣重導致的腹部肥胖，而是長期不合理的飲食習慣和生活習慣；運動也不是不好減，只是強度太小或者沒有堅持而已。
溼氣重確實會影響運動中的表現，比如倦怠、無力、水腫等，但是溼氣重和囤積脂肪沒有直接關係，脂肪高只是因為長期的飲食熱量攝入量＞消耗量，僅此而已。
所以目前你需要做的就是改變飲食習慣和生活習慣，當你養成良好的、健康的、規律的習慣之後溼氣也會得到改善；而不是去掉溼氣身體脂肪就沒了，不要弄錯因果關係。
不推薦的食物：所有加工類食品，賣場內的零食、飲料，街頭的小吃以及飯店的食物，過於精細且過量的主食，以及糖分高的食物(點心零食和水果)。並不是一定全不能吃，但是一定要少吃、偶爾吃。原因很簡單，熱量高、營養低，身體並不需要那麼多。
關於運動能不能減肥要看你的飲食管理和堅持力度，如果三天打魚兩天曬網運動對於你來說應該是沒什麼作用的，可以不要太高的強度，因為身體適應不了高強度並且也很難堅持，即便每天散步一小時或者快走半小時，只要能夠堅持下來就能達到提升體質、增加消耗的目的。
當你的身體處於良性迴圈時，溼氣的問題自然會得到改善，畢竟溼氣不是感冒發燒吃藥了就可以痊癒，無論是藥材還是紅豆薏米之類的祛溼湯水，只是得到緩解，根本原因仍然起生活習慣。
脾胃一個功能就把食物運化成營養，氣血輸送到身體各個部位，另一個功能是運化氺溼，你要健脾祛溼，內調。根源還是脾胃虛弱的問題，其次，要飲食清淡，切忌大魚大肉
首先你要認清楚一件事實：不是因為溼氣重導致的腹部肥胖，而是長期不合理的飲食習慣和生活習慣；運動也不是不好減，只是強度太小或者沒有堅持而已。
溼氣重確實會影響運動中的表現，比如倦怠、無力、水腫等，但是溼氣重和囤積脂肪沒有直接關係，脂肪高只是因為長期的飲食熱量攝入量＞消耗量，僅此而已。
所以目前你需要做的就是改變飲食習慣和生活習慣，當你養成良好的、健康的、規律的習慣之後溼氣也會得到改善；而不是去掉溼氣身體脂肪就沒了，不要弄錯因果關係。
推薦食物：日常未加工的天然食材，五穀/蔬果/禽蛋/魚蝦/乳品等，主食、蔬菜、蛋白質、脂肪都要有，種類儘量全面營養才會均衡，因為每一種食物的營養有限，有的並不能很好的被吸收利用，只有給予身體需要的營養才能正常的代謝，並且要注意熱量的攝入；不推薦的食物：所有加工類食品，賣場內的零食、飲料，街頭的小吃以及飯店的食物，過於精細且過量的主食，以及糖分高的食物(點心零食和水果)。並不是一定全不能吃，但是一定要少吃、偶爾吃。原因很簡單，熱量高、營養低，身體並不需要那麼多。
關於運動能不能減肥要看你的飲食管理和堅持力度，如果三天打魚兩天曬網運動對於你來說應該是沒什麼作用的，可以不要太高的強度，因為身體適應不了高強度並且也很難堅持，即便每天散步一小時或者快走半小時，只要能夠堅持下來就能達到提升體質、增加消耗的目的。
當你的身體處於良性迴圈時，溼氣的問題自然會得到改善，畢竟溼氣不是感冒發燒吃藥了就可以痊癒，無論是藥材還是紅豆薏米之類的祛溼湯水，只是得到緩解，根本原因仍然起生活習慣。