日常生活中隨處可見的食材，如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃、動物肝臟等，都含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能和結構，進而促進頭髮的生長。小麥、紫米、花生、大豆、番茄、香菇等，含有豐富的維生素B，能夠促進頭皮的新陳代謝。

讓頭髮滋養升級，烏黑油亮，現在有瑜伽教程了

我們在練習瑜伽的時候，往往只關注肌肉的拉伸感，而忽略了面板和毛囊。人的身體毛髮最密集的地方，當屬頭頂，一般人的頭髮在10萬根左右。而且頭髮的顏色也是根據毛囊色素多少，集中分部均勻來決定的。頭髮枯黃的人毛囊缺乏營養和黑色素，而且鎳元素過多，我們可以練習瑜伽來刺激毛囊，讓頭髮恢復營養，變得烏黑油亮。

半月式

在做半月式體式時，要注意雙腿保持伸直的狀態，膝蓋不要彎曲。雙腿前後分開與地面成三角形，更能保證身體的穩定。身體前傾，手臂同腿一起支撐身體重量。髖關節和膝關節會更靈活，肌肉在這個體式中得到了鍛鍊和拉伸。它能提高身體的平衡力，會讓人們的注意力更加集中。

扭脊式

脊椎對人體的重要性不言而喻，它上接顱骨，下達尾骨，如果脊椎出現了問題，就不僅僅是單純的脊椎病了，它還會引起一系列的連鎖病症。扭脊式能幫助舒展脊柱，減輕背部疼痛，而且還能增加脊椎靈活性，刺激脊椎周邊肌肉和神經，人們透過練習這個體式，能啟用生命之氣，使人更精神。

反手蝗蟲式

這個體式在蝗蟲式中對脊柱的刺激性最大，藉助腰腹的力量，雙腿向上舉起。練習時可以感受到肌肉的緊張感，夾緊臀部，腿部和背部向上彎曲。脊柱在練習過程中會更柔韌，脊柱神經也會得到溫養。且此體式有利於促進全身血液迴圈，能刺激淋巴系統幫助排毒。

蠍子式

相比於蝗蟲式蠍子式更有侵略感，也更注重身體的平衡。我們可以透過頭倒立來進入蠍子式，先做頭倒立的起式，背部挺直，臀部向上頂起，腰部用力，腿部隨之向上抬起。這時雙手分開，手掌掌心向下，放在地面上，頭頂離開地面向上抬起。後背彎曲，雙腿向前用力，雙腳懸掛在頭頂上方。

蠍子式

蠍子式能擴張胸部，增強肺部的功能，同時還能拉伸腹部肌肉，增強脊柱的柔韌性。由於是頭下腳上的姿勢，身體的血液倒流，湧入腦部，提高供血量，促進頭部的血液迴圈，大腦神經得到恢復，頭痛減輕，緩解失眠。在蠍子式的基礎上彎曲膝蓋，將雙腳放在頭頂上，在最大程度上釋放身體的負面情緒。

手支撐腿伸展式

鍛鍊平衡能力非此體式莫屬，臀部和髖部在練習時得到深度開啟，手臂力量也能透過練習有所增加。你是個不愛運動的人，可以在家裡嘗試練習此體式，它能讓你渾身充滿力量，中和身體內的不平等。

這樣的體式每天做一遍能有效的開啟身體，喚醒肌膚活力，刺激毛囊，讓毛髮更濃密。