備孕期間，粑粑是需要做很多事情的。我一個個詳細說。
第一，是需要吃葉酸的。這個很重要，並且有誤區存在，很多人覺得吃葉酸是麻麻的事情，其實這是不對的。葉酸，男性在備孕期間，提前三個月就需要吃了。麻麻是孕前三個月和孕後三個月。葉酸是非常關鍵的一環，可以減少寶寶的畸形率。另外還有一個小誤區，就是粑粑的精子形成於三個月前，所以要計算好你們要性愛的時間，也就是備孕進入到性愛階段，這個時間也要稍微提前有個概念，因為葉酸要提前於你備孕。
第二，孕前需要做一個精液常規檢查，確定下精子的活力，成活率等問題，來確保精子的質量。假設有問題，就要提前治療。這些對於我們備孕是很重要的。因為我們正常生活中，不可能感覺得到自己的精液是有問題的，只能靠科學的檢測和治療。這個也是很多人給忽略了。
第三，男方，要在備孕前戒酒，戒菸，遠離咖啡因。抽菸殺精，酒精和咖啡因導致我們的精子畸形率高，這些都會嚴重影響我們的生育能力。另外這點我們女性也很重要，因為二手菸處處存在，這些也是傷害我們子宮罪魁禍首之一。所以這些一定要避免，我們的老公們，如果進入備孕期，一定要 提前三個月遠離這些，如果改不了也要儘量避免。
第四，不泡溫泉，不再去桑拿，溫度過高的熱水浴，夏天不再穿牛仔褲和緊身褲，儘量避免久坐，可能因為工作因素，辦公室白領，程式設計師，司機等，這些久坐都會對前列腺，精子等產生不好影響。還有要遠離高溫環境，例如少泡溫泉，桑拿等。過頻的熱水浴（桑拿，溫泉，夏天牛仔褲或者緊身褲）：睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1．5℃的環境。因為過頻、過久的相對高溫對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
第五，遠離輻射源。例如不在一上廁所，玩手機玩遊戲，一玩就是半小時，一小時的。這樣對自己的“小弟弟”很不好。平時注意下，一些有輻射性質的，就要適當注意。例如上圖的科技產品就要注意了。
第六，飲食結構注意調整，做到營養均衡，注意補鋅補鈣補鎂等，注意不挑食，不節食等。因為鋅鎂硒鈣，對於精子都是很好的，所以這方面的微量元素一定要注意多補充，多攝取。
第七，就是改掉一些不良生活習慣，例如，熬夜看球賽，熬夜吃雞，夏天經常燒烤冰啤到天亮，不運動，等等壞毛病都要注意改掉，情緒也要積極樂觀一點。有時間就一定要多陪陪老婆。畢竟老婆要工作也要備孕，未來還要給你生孩子，也是很辛苦的。
最後我想要說的，老公是老婆和公婆之間的緩衝帶，潤滑劑。因為公婆往往求孫心切，往往有很多老舊不科學的觀念，所以這些事情，就需要老公從中溝通，保護好自己的老婆，又不要讓自己爸媽難堪。這些就是作為老公一個很大的作用了。所以平時一定要多和老婆溝通，理解和諒解老婆的需求，然後一起攜手努力準備新生命的到來。
備孕期間，粑粑是需要做很多事情的。我一個個詳細說。
第一，是需要吃葉酸的。這個很重要，並且有誤區存在，很多人覺得吃葉酸是麻麻的事情，其實這是不對的。葉酸，男性在備孕期間，提前三個月就需要吃了。麻麻是孕前三個月和孕後三個月。葉酸是非常關鍵的一環，可以減少寶寶的畸形率。另外還有一個小誤區，就是粑粑的精子形成於三個月前，所以要計算好你們要性愛的時間，也就是備孕進入到性愛階段，這個時間也要稍微提前有個概念，因為葉酸要提前於你備孕。
第二，孕前需要做一個精液常規檢查，確定下精子的活力，成活率等問題，來確保精子的質量。假設有問題，就要提前治療。這些對於我們備孕是很重要的。因為我們正常生活中，不可能感覺得到自己的精液是有問題的，只能靠科學的檢測和治療。這個也是很多人給忽略了。
第三，男方，要在備孕前戒酒，戒菸，遠離咖啡因。抽菸殺精，酒精和咖啡因導致我們的精子畸形率高，這些都會嚴重影響我們的生育能力。另外這點我們女性也很重要，因為二手菸處處存在，這些也是傷害我們子宮罪魁禍首之一。所以這些一定要避免，我們的老公們，如果進入備孕期，一定要 提前三個月遠離這些，如果改不了也要儘量避免。
第四，不泡溫泉，不再去桑拿，溫度過高的熱水浴，夏天不再穿牛仔褲和緊身褲，儘量避免久坐，可能因為工作因素，辦公室白領，程式設計師，司機等，這些久坐都會對前列腺，精子等產生不好影響。還有要遠離高溫環境，例如少泡溫泉，桑拿等。過頻的熱水浴（桑拿，溫泉，夏天牛仔褲或者緊身褲）：睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1．5℃的環境。因為過頻、過久的相對高溫對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
第五，遠離輻射源。例如不在一上廁所，玩手機玩遊戲，一玩就是半小時，一小時的。這樣對自己的“小弟弟”很不好。平時注意下，一些有輻射性質的，就要適當注意。例如上圖的科技產品就要注意了。
第六，飲食結構注意調整，做到營養均衡，注意補鋅補鈣補鎂等，注意不挑食，不節食等。因為鋅鎂硒鈣，對於精子都是很好的，所以這方面的微量元素一定要注意多補充，多攝取。
第七，就是改掉一些不良生活習慣，例如，熬夜看球賽，熬夜吃雞，夏天經常燒烤冰啤到天亮，不運動，等等壞毛病都要注意改掉，情緒也要積極樂觀一點。有時間就一定要多陪陪老婆。畢竟老婆要工作也要備孕，未來還要給你生孩子，也是很辛苦的。
最後我想要說的，老公是老婆和公婆之間的緩衝帶，潤滑劑。因為公婆往往求孫心切，往往有很多老舊不科學的觀念，所以這些事情，就需要老公從中溝通，保護好自己的老婆，又不要讓自己爸媽難堪。這些就是作為老公一個很大的作用了。所以平時一定要多和老婆溝通，理解和諒解老婆的需求，然後一起攜手努力準備新生命的到來。