用米飯，蔬菜，水果，肉科學的搭配調理促進多餘脂肪代謝達到減重目的，同時保證營養均衡健康有效瘦下來。飯前半小時吃水果。

產後如何減肥？

懷孕期間體重飆升，產後身材臃腫讓許多媽媽們苦惱不已，產後該如何減肥呢？

產後減肥是把雙刃劍，媽媽們要根據自身的情況選擇適合自己的減肥方法，下面我來介紹幾組產後減肥體操。

動作一：

平躺，腿部伸直，背部挺直。慢慢的吸氣，使胸腔擴張。腹部收縮，將背部與地面靠近，保持這一姿勢三分鐘，然後放鬆身體，重複這一動作五組。

動作二：

平躺，肩膀貼緊地面，使雙臂與地面平行伸直，緩緩上舉至頭頂，使雙手掌心相碰，然後慢慢還原。重複這一動作五組。

動作三：

平躺，抬起頭部，雙臂與地面平直，儘量使下顎貼近胸部。這一動作時，要保持身體雙肩、腿部姿勢不發生變化。

動作四：

腰背挺直，坐在墊子上，腳心相對，膝蓋儘量與地面貼近。把手放在膝蓋上，放鬆。將上手放在身體後面，向後上傾斜，背部要挺直，頭部要舒緩的向前慢慢低下。

動作五：

腰背挺直，坐在墊子上，彎曲膝蓋，腳跟儘量貼近身體，雙手抱住雙腳腳掌，儘可能的將膝蓋下壓，同時身體向前傾斜到極限，而後慢慢恢復到原位。重複此動作五組。

這幾組動作簡單運動量又不是很大，很適合產後減肥。

另外，產後減肥不可盲目節食和進行激烈的運動進行減肥，要注意循序漸進。還要注意減肥時間的選擇，月子期間是不能減肥的，產後六個月是減肥的黃金時期，媽媽們此時可以行動起來，恢復完美身材。

其實關於產後肥胖，更多的是產後虛胖，當然既然是虛胖，那麼如果想瘦下來，也是比較容易的，首先從飲食上要特別注意早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的道理，所謂的早餐吃好，是要保證每天早餐的營養必須要搭配好，可以早晨空腹喝杯蜂蜜水，每天保證早餐吃個蘋果，雞蛋牛奶營養搭配……午餐吃好就行，吃個七八分飽就好了，晚餐要控制下食慾，不要吃太油膩的食物，晚飯後喝杯酸奶，吃個香蕉，都是可以的，要養成良好的飲食習慣，堅持下來，不瘦都難！每天如果時間可以，要適度的健身鍛鍊，慢跑，快走瑜伽，都是很不錯的健身專案，反正我18歲的時候體重都在100斤左右，如今，姐都36歲了，這麼多年，姐的體重還是在100斤左右，我也沒有刻意的去減肥或怎樣，我感覺要想有好的身材，飲食習慣是關鍵，就是我生我家寶寶的時候，有點虛胖，大概2個月左右，我的體重都恢復過來了，這是我這麼多年我的體重一直都保持在100斤左右的心得，希望對那些虛胖的孕媽或者是急於保持好身材的姐妹有所幫助吧！最後總結一句話：管住嘴邁開腿！