很多人喜歡瑜伽蓮花坐，那麼蓮花坐對練習者有什麼好處呢？盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，增加半身、特別是胸膛區域的血液迴圈。這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極為有利引發暢順的呼吸。
而且蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。
蓮花坐可以有助於預防及治療風溼症。重要的一點是，儘管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子的坐姿不同，不會發生充血現象。
每天靜坐10分鐘，不視、不聽、不語就能減少消耗、保養元氣。打坐時，肢體上要注意的七個要點：坐姿：雙足打成蓮花座。
蓮花座是一個難度比較大的姿勢，您如果做不到，可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，以舒適為度。
脊椎：脊樑直立，要做到直而不僵，松而不懈。手勢：兩手心向上，右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸，這叫定印。
肩膀：左右兩肩稍微張開，以平整適度為宜，不可以沉肩駝背。它有助於啟用改善腹部內臟器官，促進新陳代謝，瑜伽要領：從坐姿中提起雙腿，使其呈45度角，同時兩臂伸直，與肩部成一條直線，保持這個姿勢，慢慢地呼氣並吸氣，然後慢慢地回到你原來的位置，重複5次。
雙腿伸直平坐在墊子上，雙腿向前伸直，調整呼吸吸，彎曲右膝，右腳放左大腿下。屈左腿，將左腳腳腕放到右大腿根上方，腳心向上，雙膝向兩側地面靠近。
將右腳放在左大腿上方，腳心向上。挺直背部，收緊下頷，使鼻尖與肚臍在同一直線上，雙手於胸前合十，或輕放在雙膝，大拇指和食指輕點在一起，另外三個手指自然開啟，注意力集中於呼吸上。
練習半蓮花座時，雙腳應交替練習，以免造成單側腿部血液迴圈不暢不管是半蓮花座還是全蓮花座，都應有意識地挺直背部。
練習瑜伽全蓮花坐時需要注意，每天最好靜坐2次，每次20分鐘。最好是在起床後以及晚餐前各做1次。當你靜坐完畢時，要讓你的身體慢慢恢復正常的狀況。
先慢慢地睜開你的眼睛，看房間中的某個定點，再慢慢地看其他地方。然後做幾次深呼吸，伸伸腰，站起來後再伸伸腰。不要匆忙地站起來，否則可能會覺得疲倦，或有不放鬆的感覺。
不睡賴床，醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床。醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你了。
清晨習練瑜伽會讓人變得有自信，忙忙碌碌中收穫更好的自己！早起練瑜伽，享受新鮮的空氣，感受Sunny的溫暖！
很多人喜歡瑜伽蓮花坐，那麼蓮花坐對練習者有什麼好處呢？盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，增加半身、特別是胸膛區域的血液迴圈。這個姿勢有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極為有利引發暢順的呼吸。
而且蓮花坐對患哮喘和支氣管炎的人有益處。使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟。
蓮花坐可以有助於預防及治療風溼症。重要的一點是，儘管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子的坐姿不同，不會發生充血現象。
每天靜坐10分鐘，不視、不聽、不語就能減少消耗、保養元氣。打坐時，肢體上要注意的七個要點：坐姿：雙足打成蓮花座。
蓮花座是一個難度比較大的姿勢，您如果做不到，可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，以舒適為度。
脊椎：脊樑直立，要做到直而不僵，松而不懈。手勢：兩手心向上，右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸，這叫定印。
肩膀：左右兩肩稍微張開，以平整適度為宜，不可以沉肩駝背。它有助於啟用改善腹部內臟器官，促進新陳代謝，瑜伽要領：從坐姿中提起雙腿，使其呈45度角，同時兩臂伸直，與肩部成一條直線，保持這個姿勢，慢慢地呼氣並吸氣，然後慢慢地回到你原來的位置，重複5次。
雙腿伸直平坐在墊子上，雙腿向前伸直，調整呼吸吸，彎曲右膝，右腳放左大腿下。屈左腿，將左腳腳腕放到右大腿根上方，腳心向上，雙膝向兩側地面靠近。
將右腳放在左大腿上方，腳心向上。挺直背部，收緊下頷，使鼻尖與肚臍在同一直線上，雙手於胸前合十，或輕放在雙膝，大拇指和食指輕點在一起，另外三個手指自然開啟，注意力集中於呼吸上。
練習半蓮花座時，雙腳應交替練習，以免造成單側腿部血液迴圈不暢不管是半蓮花座還是全蓮花座，都應有意識地挺直背部。
練習瑜伽全蓮花坐時需要注意，每天最好靜坐2次，每次20分鐘。最好是在起床後以及晚餐前各做1次。當你靜坐完畢時，要讓你的身體慢慢恢復正常的狀況。
先慢慢地睜開你的眼睛，看房間中的某個定點，再慢慢地看其他地方。然後做幾次深呼吸，伸伸腰，站起來後再伸伸腰。不要匆忙地站起來，否則可能會覺得疲倦，或有不放鬆的感覺。
不睡賴床，醒了就起，別睡回籠覺。如果你一不小心醒早了，也請起床。醒早了，再回去睡回籠覺，一不小心就會睡過賴床，鬧鐘也鬧不醒你了。
清晨習練瑜伽會讓人變得有自信，忙忙碌碌中收穫更好的自己！早起練瑜伽，享受新鮮的空氣，感受Sunny的溫暖！