智慧手機被人帶來諸多便利的同時，也讓不少人出現了手機成癮的問題。

在某種程度上來說，手機上也並不是年輕人都有的問題，甚至可能是大部分的手機使用者，都不得不面臨的一個問題。

手機上癮，一方面可能是科技的發展本身帶來的問題，另外一個方面可能是與手機的使用方法不當有很大的關係。

現在的科學已經研究表明，每一種讓人上癮的東西從尼古丁到酒精，都會對多巴胺的系統產生影響（多巴胺是控制人興奮的主要一種化學物質），因為這些藥物會促使多巴胺的釋放比平常多很多倍。

同樣的，很多科技公司正是在利用多巴胺的這一種特質，發展出了很多誘導的技術。

也就是說，在面對手機上癮的問題的時候，除了積極的引導之外，還要從手機上癮的原理背後入手。

不論是成人還是孩子，在選擇做一件事情的時候，如果這件事情的門檻特別低，那麼很多人都會願意嘗試，如果是這件事情的門檻特別高，那麼很多人就會選擇放棄。

為什麼很多人會對智慧手機上癮，而不會對一些非智慧手機上癮呢？其中重要的一個原因就是智慧手機，給人們接觸到新的刺激提供了便利。

因此，如果想要克服手機上癮，就可以人為創造一些不便利的條件。

比如可以把手機鎖在櫃子裡面，然後鑰匙交給另外的人保管，每天只有在固定的時間內才能接觸到手機。

這樣的話，接觸到手機的門檻都提高了，當自己有想要玩手機的衝動的時候，一想到要經過很多麻煩的程式，自然而然就會放棄掉了。

另外是如果沒有特殊的需求，不要隨意去下載很多軟體，因為畢竟是大部分軟體吸引了很多人的注意力，特別是一些新的遊戲軟體。

網路遊戲在2002年開始火爆的時候，很多年輕人都深陷其中，在幾年以後網癮這個詞，在網路上越來越流行，並且很多媒體都開始攻擊網路遊戲。

而現在這個詞，好像是在網路上看不到了，因為從統計的結果來看，有1/3的年輕人都喜歡網路遊戲。

其實大部分人，並不是真正的網路上癮，而主要一個原因就是自己可以選擇的範圍比較少。

同樣的，手機上也是這樣一個情況，大部分人並不是真正的手機上癮，而是自己的選擇範圍非常有限。

之前美國的精神病學雜誌也釋出了相關的研究報告，根據相關的資料分析，年輕人之所以會出現網路上癮的一個原因，就是在青少年時期，大腦正在處於發育的過程之中，讓某個事物綁架了。神經元對於多巴胺出現產生的興奮走入了一個特定的模式，這種生理上的變化體現在行為上，就是讓自己陷入一個自我囚禁的境地。

因此要想克服手機上癮，另外一個重要的方法就是，給孩子或者給自己不同的選擇，比如可以參加一些社交活動，體育運動，來打破這種單一的刺激，尋找不同的刺激源。