水是人的命根子，幾天不吃飯可以，但幾天不喝水是萬萬不行的。

為此，寶媽們除了追著孩子吃飯之外，還有另一項工作——追著孩子喂水。

總能看見寶媽揹著個水壺，孩子玩一陣，就讓他喝幾口，有時孩子不想喝，也還是要想盡辦法，強迫他喝上幾口，生怕缺水。

那麼孩子到底一天喝多少水算是滿足人體的正常需要呢？

下圖是根據世界衛生組織的相關報告彙總的0-18歲人體每日攝入水量參考。

（由於天氣、運動狀態以及個體差異等原因，日均飲水量會在此資料上下有所浮動。）

聰明的您一定從表中發現了一個有趣的現象：8歲以前，男孩和女孩日均飲水量相同，9歲以後，男孩日均飲水量明顯多於女孩。看來這喝水量到了一定年齡還要看是男孩還是女孩。

另外，0-6個月的孩子不需要喝水，因為，母乳或者配方乳裡含有的水分足夠身體需要。如果這個年齡段再給他喝水，反而會增加腎的負擔。

不渴也要喝水，那什麼時候給孩子補充水分好呢？

晨起後空腹喝一杯溫開水。

可幫助排除夜晚積攢在體內的垃圾，並補充夜晚流失的水分。

飯後半個小時以後喝一杯水。

注意飯後不要馬上飲用大量的水，會沖淡胃酸，不利於消化。

晚睡前半個小時喝水。

可為晚上的水分消耗進行補給，降低血液粘稠度。

睡前喝完水，不要讓孩子立馬睡覺，也不要喝大量的水，不然會增加胃和腎的負擔，早晨起床後也容易出現腫眼泡。

什麼時候最需要給孩子補水？

洗澡後

洗完澡，尤其是洗完熱水澡後，體內水分損失較多，會覺得口渴，此時要給孩子補充水分。

由於洗完澡後身體受熱血管擴張，血流量增加，心跳比平時快，讓孩子小口慢速喝下，有利於健康，否則，容易增加心臟的負擔。

運動後

運動後人體會大量缺水，讓孩子喝水的時候不要一口氣咕咚咕咚喝完，跟著心跳頻率慢慢喝最好。

感冒時

最好有初期感冒症狀時，就讓孩子喝更多的水，以便把體內病菌迅速排出。

便秘時

小孩子容易便秘，幾天解不出粑粑，此時要讓孩子大口大口地喝水，吞嚥動作快，能使水儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

嘔吐、腹瀉時

嘔吐、腹瀉容易造成體內脫水，讓孩子喝些淡鹽水來補充體力。

有的孩子不喜喝白水，覺得飲料、果汁、鮮牛奶裡也有水，喝這些就行了，但是飲料、果汁裡糖分過高，容易引起肥胖，鮮牛奶裡水分含量遠遠不能滿足孩子一天所需。

白開水是最好的補水飲料，快快讓孩子愛上它。