一般來說每天要洗兩次牙齒，早上一次晚上睡覺前一次。早點這次刷牙瞭然後要吃飯牙齒肯定有細菌 我一般習慣吃東西后喝口水漱口下這樣牙齒上的東西會消除掉一些。晚上刷牙後就不要吃東西了畢竟晚上還要睡覺口腔裡的溫度容易滋生細菌

牙齒是我們咀嚼食物的第一關，因此一定要保護好牙齒，而危害牙齒比較厲害的就是齲齒，嚴重的齲齒會導致整個牙齒壞掉，下面和大家分享一下預防齲齒的重要注意事項。

平常應少吃糖果、甜的食物，特別是小孩子，要控制好他們吃糖，黏性比較大的甜食易黏附牙面上，為牙菌斑中的致齲菌提供了充足的養分，經代謝後產生的有機酸致齲性很強，很容易發生齲齒。尤其是晚上睡覺前，一定不能吃糖。

如果牙齒出現牙菌斑，就容易患齲齒，因此平常要注意多咀嚼粗纖維性食物，如蔬菜、水果、豆角、瘦肉等，咀嚼時這些食物中的纖維能摩擦牙面，去除牙面上附著的菌斑。而且在喝茶喝咖啡後儘量漱口，也能減少牙菌斑產生。

每天要最少刷兩次牙，飯後及時刷牙能比較好的清潔牙齒，保持口腔清潔。小孩3歲以後就要鼓勵他們刷牙。刷牙的方法很重要，刷牙時，要將牙刷刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反覆數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。牙膏選擇時，儘量使用含氟的，預防齲齒效果會更好一些。

齲齒的發生，能夠給患者帶來的困擾還是不少的。那麼在日常生活中，大家要注意哪些生活細節，如何處理牙齒才能更好預防齲齒的發生呢？

齲齒髮生的常見原因，常常是攝入了過多的糖類。因而在平時的生活中，為了防止齲齒的發生，大家應當要自覺少吃糖果和甜的食物，特別是一些黏性比較大的甜食，在攝入後，往往易黏附在患者的牙面上，最終為牙菌斑的生長提供條件，更易導致齲齒情況的發生。

一旦牙齒出現有牙菌斑的時候，此時齲齒的情況就更加容易出現，因而在平常的生活中，大家要注意多咀嚼一些富含粗纖維的食物，儘可能更好去摩擦牙齒的牙面，從而去除牙面上所附著的菌斑。在喝茶喝咖啡後，還應當要漱口，以減少牙菌斑產生。

專家認為，每天人們最少要刷兩次牙，如果能夠自覺做到在飯後及時刷牙，也可以較好的清潔牙齒，從而保持自身口腔的清潔。還有，牙膏的選擇對於預防齲齒而言，所具有的意義也是比較大的，大家應當要儘可能使用一些含氟的牙膏，以便更好達到預防齲齒的目的。