強身健體

現代人的工作關係,要麼少運動,要麼因為應酬長啤酒肚,身體三高,體質每況愈下,透過搏擊練習，不但能掌握自身防衛的技能，同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質，增強人體內臟器官的功能，尤其是對提高人的神經系統的靈活性有很好的作用。

鍛鍊意志、雕塑身材

搏擊運動對品質的鍛鍊是多方面的。首先，訓練過程中要克服全身肌肉的痠痛，從不適應到適應，是一個艱難的過程,但訓練出汗過後的酸爽與力量感,是讓人非常輕鬆享受的.其次，透過長期訓練,搏擊運動員的身型會健美有線條,有力量感及爆發力,跟健身房運動出來的一塊塊硬肌肉是完全不同的。

防身自衛

透過全面的搏擊訓練，能培養出頑強的拼搏精神,全面的格鬥技巧,可以保護自己父母、孩子和最愛的女人.習武之人,必須重武德、不鬧事、不傷人,但當危機來臨的時候,至少可以在保證自己及家人安全的情況下報警。

發展心智

搏擊絕不是靠蠻力來拼命的，是要講究方法技巧，要靈活機制的運用戰略戰術，它是一項以巧取勝的格鬥技術。透過搏擊練習，能有效提高人的反應與應變能力，發展思維的敏捷性與靈活性，尤其是培養人在危難之際保持一種冷靜而又從容應對的心理智慧。

提升自信

培養競爭意識 散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的進攻與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得失，兩者必居其一。競爭意識是現代社會各種人才必須具備的基本素質，可以說搏擊能培養勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經過一段時間搏擊的練習，成人以後，進入社會的競爭行列，將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。