我從開始上班後體重就開始飆升，現在體重穿衣服的話195，淨體重190。

期間多次嘗試減肥，跑步、跳繩、節食都嘗試過。效果都不大，17年體檢發現輕度脂肪肝，開始跳繩＋節食，每天晚上跳大概半小時從一開始只能跳二三十個到後來一口氣能跳一百多個，吃飯只打半個拳頭那麼大的一點兒，三個月減到170就再也減不動了。結果18年體檢變成重度脂肪肝了。不減了一個月體重就回來了。

可能因為我是易胖體質吧，再加上骨架比較大。上學的時候在學校住宿，常年120，但只要寒暑假在家待一個月立馬長到一百四五。

我媽說還是沒壓力心裡不惦記事兒，因為我曾經辭職開過一年輪胎店，整天應付城管工商街道辦，半年體重從一百七抽到140。

我也沒有什麼好辦法，主要是管住嘴，邁開腿。

第二點呀，就是要“邁開腿”，加強鍛鍊。6年前，我因為腎結石，不定時發作，於是夜裡往醫院裡趕是常事，醫生建議我要多運動，於是運動成為了我的日常所為，除了上班期間堅持多運動，能騎車不開車，能走路不坐公交，最近天冷，大清早，我還是騎“哈囉”或“美團”單車上班呢，週末我也不賴床，堅持早起，堅持晨練，跑步、做操、跳繩、太極……堅持幾年了，一方面腎結石再沒有發作了，身體結實，但不肥胖。可這運動減肥呀，靠長期堅持，如是暴飲暴食，不加鍛鍊，肯定不出半月就會反彈。去年疫情期間在家裡上網課，很少有機會下樓鍛鍊，曾經就反彈肥胖過，不過現在一切都正常了。

為什麼要減肥？先弄清楚在開始

以前我也減過很多次，吃水煮菜，酵素，敷包，晚上不吃飯都沒有成功，天真的以為吃了用了就會瘦，其實減肥永遠逃不開消耗和攝入，弄清楚你就會瘦下來哈哈

這次瘦60斤是因為自己胖的身體開始出現問題，腿疼腰疼，婦科只要你去看病，醫生都會說太胖引起的，臥槽，瘦了就不疼了嗎

等你瘦了在說吧！去按摩也說姑娘這麼胖還不減肥，媽的又不吃你家的胖不胖和你有什麼關係

其實說這麼多就是為自己為所欲為找藉口

去年8月份下了決心減，就踏上了減肥之路，4天就瘦了7斤多，真是很用心的再減，第5天去北京玩就算在告訴路上也要提前找到服務區按時吃飯，米飯肉菜必須有，到了北京去動物園玩一樣按時吃飯，合格的飯菜肉絕不會給自己找任何藉口，就吃一頓垃圾食品，零食No我沒有，晚上別人吃燒烤，我就一口沒吃，這不成功瘦了60斤，當然這六個月也不是一點沒吃偶爾也會吃個火鍋，米飯，零食什麼的，後期速度慢一點，可以吃一些，畢竟我就是那個為了喝一杯奶茶來回可以跑60公里的人，還是晚上，這樣的我就就可以瘦下來，相信你也可以，加油

減肥我現在是得心應手，我本人減了十斤肉肉，也幫助了很多身邊的朋友成功減肥，最多的一位已經減了80多斤，而且是特別幸福地減脂！

2015年，38歲，170cm，92KG，由於長期菸酒，夜蒲，身體狀況每況越下，肥胖，什麼三脂高、脂肪肝、腎結石、膽結石......

減肥只是表徵，其實就是希望自己身體健康起來，走上了減肥的道路。

結果：減肥成功，身體各種毛病都減掉了。

瘦身成功之後，又走上了健體道路。

肥胖問題、身體問題是自我貪而來的。

減肥讓我大切大悟，人生彷彿進入了一個新的境界，明白了人一輩子的終極追求！

看了你的提問，我心裡悚然一驚，你的擔心，也是我的擔心，我父親去年就是因為疫情在家，沒有運動，發了腦梗，住院十天，現在在家裡休養，身體也大不如前，他還有糖尿病，我母親有冠心病，外公也是動脈硬化去世的，我自己現在也因為胖有輕度脂肪肝，血糖，膽固醇，甘油三脂也高，我身高162cm，體重132斤，我也一直在減肥，但是很難，因為我有橋本甲狀腺炎，即使我運動量增大很多，還控制飲食，也只能瘦下來5斤左右，然後，飲食稍一恢復，體重就上漲。

我參加工作的時候，體重是116斤，後來喜歡做吃的，也喜歡吃，運動量也小，體重漲到124斤，然後我就和朋友一起開始減肥，我們一起去健身房跳過操，結果跳完後，又覺得肚子餓了，兩個人又去吃宵夜，喝甜湯，結果體重不減反增，後來我倆覺得這個減肥方式不適合我們，就再沒有跳操了。她還試過不同種類的減肥藥，當時吃的時候有效果，一停下來就反彈，後來就不吃了，我沒有吃減肥藥，怕有副作用。然後，我就開始節食減肥，但我非常錯誤地選擇了經常不吃早餐，或者早上只喝一杯蜂蜜水和兩塊餅乾，後來體檢的時候，我就檢查出了膽囊壁間結石，這之後除了休息在家起床晚，早飯和中飯一起吃，通常我都是會吃早餐的。再後來透過跳繩，踢毽子，打籃球和走路，還有不胡吃海喝，體重降到了108斤。這是至今為止，我減到過的最瘦的體重了，當時我很高興地買了不少衣服，結果10年前我換了工作後，運動沒有繼續堅持，飲食也在學會了烘焙之後，甜食越吃越多，現在想來，這些其實大多都是糖油混合物，然後我還喜歡吃油炸類的，糯米類的食物，而且葷菜吃的多，蔬菜吃得少，不愛喝水，還喜歡打水果奶昔喝，煮綠豆湯，銀耳蓮子百合桂圓湯，桂花米酒小湯圓，還有各種雜糧粥，體重最高增漲到142斤，那時候，我參加公司的活動去爬山，感覺半條命都丟在那兒了，於是又開始減肥，最輕的時候體重減到了126斤。

我現在依然走在減肥的路上，體檢很多指標上升，提示的都是要減肥，體重正常對健康肯定有益，但是要養成一個健康自律的生活飲食運動習慣，真的很難，我需要向你學習，把我的腳踏車，動感單車，滑板，跳繩，呼拉圈，健身球全部動用起來，像你一樣建立健康生活的目標也是我減肥的動力。