據統計，中國女人是亞洲人中最容易長斑的，平均10個人的就有3個人長斑。這跟中國女性的生理機能，和生活習慣有關，今天我們來看一下，哪些習慣會促使女性臉上長斑！

習慣一：喜歡熬夜

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熬最久的夜，用最貴的化妝品。熬夜會使老廢角質對在面板上，經常熬夜會發現顴骨和眼下會出現一些斑點，由於面板新陳代謝減慢，白天積累的黑色素的沒法正常排出，長此以往就會形成斑點。

習慣二：口味重

有的人就喜歡吃油膩和辛辣的食物，也正是這些食物會使內分泌紊亂，刺激我們的面板，導致產生一些面板問題，所以我們要儘量避免吃這些食物，這可以減少色斑出現的機率。

習慣三：不喜歡喝水

女人是水做的，往往喜歡喝水的女性，面板就會很水嫩，而且有光澤，如果長時間不喝水，或者平常喝水比較少的話，面板就會幹燥暗沉、色素沉澱，很容易就長斑了

習慣四：喜歡化妝

化妝會讓人看上去更有氣質和魅力，但是化妝品中的重金屬會嚴重的刺激面板，會導致面板出現很多問題，如果經常化妝的話，臉上肯定就會長斑。

面板科主任：少吃2綠、多按3處

1、少吃2綠”

香菜和芹菜，這兩種綠色的食物，是我們生活中經常吃到的，倒是很多人不知道，它們是感光食物，如果經常吃，或者吃得太多，又或者是吃完後就暴露在太陽底下，就會促進肌膚吸收紫外線，容易使肌膚變黑，在加上生活中其它因素的影響，黑色素在肌膚表面沉積不均勻，就會形成斑點。

除了香菜和芹菜這兩種綠色的食物以外，像檸檬也是感光食物，所以在吃完這類食物後要避免曬太陽，以免長斑。

2、“多按3處”

我們的身上其實潛藏著一些“養顏穴”，如果經常按一按不僅可以美容養顏，而且還會使面板變得白皙，對淡化黃褐斑有一定的幫助，血海穴、三陰交穴、合谷穴都是很好的“養顏穴”。

每天晚上睡覺前，都堅持按摩十分鐘，堅持2個月，你會在自己臉上有經期的發現。

我們都知道，女性臉上長斑，跟自身的黑色素有著密切關係。而黑色素的生成跟自身面板的抗氧化能力有重要的聯絡。

調理黃褐斑，就要提高面板的抗氧化能力，抑制黑色素。需要用到煙醯胺、EGCG、維生素e等，這些物質含能有效抑制黑色素的生成，提高面板的抗氧化能力，促進黑色素細胞代謝。提亮膚色，從而淡化黃褐斑。單一從食物中很難將這些營養都攝取，所以可以直接食用煙醯胺火麻蛋白質粉。每天堅持一杯，有效淡化黃褐斑。