剛開始出現了崴腳一定要注意受傷的腿不能再有任何的負重活動，立即採取冰敷（骨折或者是韌帶損傷都適用）。最妥當的辦法就是去醫院做個x光片拍片的檢查（很有必要排除一下，到底有沒有骨折，有骨折和沒有骨折，性質是完全不一樣的。骨折嚴重的話是需要手術治療），區分一下是單純的韌帶損傷，還是出現了骨折？

而單純的韌帶損傷的（不管損傷有多嚴重），一定要注意避免下地走路（讓受傷的韌帶得到充分的休息和癒合，差不多需要半個月到三個星期，不然的話日後容易出現習慣性的崴腳，以及走路多了可能出現疼痛），傷後24到48小時之內用冰敷，不能泡腳（避免裡面出血和腫脹的加重），晚上睡覺把腿抬高，有利於腫脹的緩解。而在超過這個時間之後，就可以用熱水泡腳了，有利於淤血的消退吸收，起到活血化瘀的效果。

軟組織挫傷，相對於骨折之類的，恢復的更慢，愈後也差，如果腳踝腫了，有淤青，行動不便的話，建議你臥床3-5天再下地活動，在扭傷的24小時以內，冰袋冷敷中患處，24小時後，熱毛巾熱敷患處，也可熱水泡腳。

建議提供踝關節周圍X線片檢查。如果是有踝關節撕脫性骨折或者第五蹠骨基底部骨折，考慮石膏固定六週。如果是單純軟組織損傷建議固定四周，讓扭傷的軟組織得到恢復！當然扭傷的地方如果沒有傷口，泡腳是沒有問題的！！

這個不一定，看是扭到哪個地方如果很輕微的話2_3天能好，如果非常嚴重需要正骨正筋，需要到正規的醫院去檢查治療，這個的話就需要的時間長了，我的一個朋友扭到腳沒有去正規醫院看脫了一年了稍微劇烈活動下還是會疼。建議去正規醫院看一下。腳扭傷了可以泡腳的。

在發現扭傷的24小時內，是不可以熱敷和泡腳的。

這個時候熱敷或者泡腳會使腫脹情況加重。24小時內需要冷敷，如果家裡冷敷不方便可以到就近的藥店購買一些冷感的膏藥貼上，控制裡面的毛細血管出血，減輕炎性滲出，腫脹情況也會緩解。

扭傷24小時後，需要熱敷、泡腳或者購買會發熱的膏藥。

這個時間熱敷，可以幫助活血化瘀，腫脹消散。同時還可以口服一些幫助消腫的藥物。

3-5天內，休息為主，腫脹的腳不建議受力，平時躺在床上，腳下可以墊兩個枕頭，抬高患肢，幫助消腫。

最後，還是要說一些大實話：就算修養的好，恢復後很多患者如果長時間走路或者遇到陰雨天，還是會出現扭傷的腳“不得勁兒”。（門診遇到太多這樣的患者了，因為扭傷過，腳踝處走路還是不舒服。。。。）這個具體的原因也說不清，只能祝您好運，希望不要出現上述情況。