這是沒有掌握科學的換氣技巧，要學好游泳，那就必須學會換氣。

掌握游泳時水中換氣的要領：

第一步、把平常習慣的呼吸方式，改變為：吸、憋、呼，在心中牢牢記住。

初學游泳的人群可先在陸上呼吸練習，徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。也可用臉盆盛半盆水，放置於凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然後閉氣，再將面部浸入水中，繼續閉氣2到3秒後，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。

第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之後，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完後，抬頭出水面，用口深吸氣。

第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。

在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之後，由於胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。

第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。

第五步、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態。

在水中閉氣後慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣，到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創造條件，同時由於最後用力把廢氣盡量撥出。

第六步、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反覆練習，養成習慣。用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易於漂起遊進。

最後，必須要強調一點，練習的過程雖然比較乏味，但一定要保持平穩的心態，不要著急，不要氣餒。每次進步一點點，等到熟練的掌握換氣的技巧，到時候就會很好的體會到游泳的樂趣了。

看你是用哪種游泳方式，換氣和節奏密切相關，掌握節奏至關重要。可以做些分解練習，只做換氣部分的岸上動作，在水裡做換氣動作。另外，游泳姿態和動作不正確也會影響換氣，不正確的動作使得該換氣時沒換，在水裡很憋，在不該換的時候被迫換氣，導致換氣不完全或者嗆水從而慌亂丟失節奏