我有兩次緊張性頭痛的經歷，但是兩次頭疼一段時間後又好了。下面的內容是我自己的體會，有些內容不一定正確，請自行有選擇性的吸取經驗。病史： 上高中的時候面臨高考的壓力，對自己的學習的效率不滿意，想靠個人的意識使大腦加快運轉。出現了神經衰弱的症狀，但是頭沒疼，我認為這是後來緊張性頭痛的誘因。 上了大學後生活輕鬆很多，直到大三準備考研那段時間，壓力也很大，學習強度很大，頭的一側開始輕微疼了起來，然後自己就開始懷疑頭部是不是患上了什麼什麼重大疾病，越懷疑頭越疼，頭的左邊和右邊交替的疼，疼的影響睡眠，影響正常的生活。只好去醫院就診，神經內科的醫生告訴我我患上了緊張性頭痛。還告訴我沒什麼大礙，不用擔心，主要是疑病，心理原因導致的頭疼。我聽到這些心裡一下就放心了。這次大約一個月左右的頭疼回去後沒幾天就不疼了。好的過程中森田療法對我的幫助非常大，我知道了很多關於緊張性頭疼的概念。知道要順其自然，不要疑病，自己頭疼都是因為心裡的原因，不要強迫用意識去控制大腦運轉。 然後上了研究生後，研一喜歡上一個女生，對方不喜歡我，整天想著對方，而得不到正的反饋，時間長了心情十分鬱悶，還有上了研究生生活節奏快了不少，剛開始不太適應這種生活，頭又開始輕微疼了起來。比上次嚴重的多，半年多都沒好，中間吃過幾種藥也無濟於事。心裡的問題沒解決怎麼也好不了。中間雖然去過幾次醫院，吃過藥，但是都不見效果。慢慢的適應了研究生生活，與那個喜歡女生的關係也淡了下來，後來又遇到了另外一個動心的女生，她給我的生活增加了很多光彩，使我不會成天想著頭的問題。然後還是森田療法，使我這次走出緊張性頭痛。總結：借用森田療法裡的話做總結起病=疑病素質X發病誘因X病因 也就是說，有疑病素質的人，由於某種誘因，注意力集中於自己的身體或精神變化，由於注意力的集中，其感覺越來越敏感，注意力也越來越集中，並固定下來，使症狀發展，形成神經質或緊張性頭疼的症狀。在這裡，疑病性素質是根源，精神互動作用對症狀發展起重要作用。因此，森田療法的著眼點必須是對疑病素質的陶冶和鍛鍊，以及阻斷精神互動作用。緊張性頭疼的病因在心裡。治療目的是使注意力不要放在頭上，不要精神附著在頭上，而治療手段則是減輕生活壓力，尋找新的生活希望和歡樂，改變內心對所患疾病和對生活的看法和態度。建議：不要頭稍微疼就懷疑自己患上什麼重大疾病。不要用自己意識去控制大腦運轉，順其自然。不要生活在高壓的環境下，保持心情愉快，不要強迫自己。規律作息，每週固定時間段去運動。頭太疼的話就吃點止痛藥，要相信自己最終能好起來。讀、理解並且踐行森田療法，這樣才能除病根。推薦《森田心理療法實踐》、森田療法《自覺和領悟之路》、森田療法格言錄。這幾本電子書，網上都能下到txt版本。想要完全去除心理因素對緊張性頭疼的影響，最好把森田療法的書籍經常翻著看看。