首先要考慮一下家庭生活中的一些細節是否影響到孩子，造成孩子過分沉溺於看電視，玩手機的情況。分析如下：

1.寶寶受家庭環境的影響愛看電視，比如寶寶生活的空間總有電視，容易受到電視的干擾；寶寶身邊的人總愛看電視，把電視當背景等。

2.沒有時間陪孩子，為孩子安排的日常活動也很單一，就把讓孩子看電視當作帶孩子的便捷之道，久而久之，孩子就容易沉溺於看電視。

3.由老人帶養的孩子。如果老人愛看電視，寶寶也會受影響，而且老人體力有限，戶外活動時間缺少。

4.有些家庭內部電視作為背景一直開著，孩子就很容易被電視的畫面所吸引。

5、父母愛玩手機，寶寶會受影響，也喜歡玩手機，玩遊戲。

6、家裡的電腦用來玩遊戲，寶寶也耳濡目染也喜歡玩遊戲。

建議：

1.房間不要一直開著電視，要固定時間

有的家庭客廳或客廳中的電視常開著，容易養成孩子盯著電視看的習慣。建議家人商量好儘量少開電視。

2、有的家庭中沒有為孩子規劃特定的生活空間，孩子缺乏固定的玩耍空間，總是與成人共用客廳、餐廳；這樣大人一旦開電視，孩子自然受到影響。如果沒有條件的話，建議儘可能在孩子玩耍時開電視。

3、年幼的孩子對於時間缺乏具體的概念，外觀有趣、價格便宜的定時器可以給孩子具體的感受。家長可以定時30分鐘，讓孩子看合適的電視節目，待定時器響起的時候提醒孩子“還有5分鐘”。孩子看滿35分鐘之後，就告訴孩子該休息一段時間了，並徹底關掉電視機。當然首先是要徵得孩子同意。

4、製作“電視卡”，全家“刷卡看電視”。用卡紙製作一些“電視卡”，和孩子一起商量確定，每天發放15分鐘或30分鐘的電視卡2～3張，由孩子自行安排看電視的時間，“電視卡”用完後就不能再看。這項遊戲最好大人和孩子一視同仁，全家可以“刷卡看電視”，大家每天得到的卡也差不多。這樣不僅能夠公平遊戲，還能鍛鍊孩子的“規則意識”。

5、安排豐富多變的日常生活，減少孩子對電視的注意力。

可以去公園、和小夥伴玩耍遊戲、聽媽媽講故事……孩子是不會“惦記”看電視的。電視是孩子沒人陪、沒有好玩的事情做的時候的選擇。家長不妨每天給孩子安排一些不同的活動，如：外出散步、給孩子講故事、畫畫、搭積木等。孩子有了更想參與的活動，就不會整天看電視玩遊戲了。

6、如果確定要看電視，建議家長和孩子一起看節目，這樣還能和孩子一起探討感興趣的話題，一起分享電視帶來的快樂。這樣能增強孩子的理解水平和提高鑑賞力，加深父母和孩子的感情。

總之，讓孩子不要沉迷於電視和遊戲，關健還是要多花時間陪伴孩子，當孩子被其他的事情所吸引了，自然而然就會減少對電視 和遊戲的關注了。