臨街的出租房，那就沒有辦法在硬裝的過程中做隔音措施了(比如隔音吊頂、隔音牆壁層、隔音橋洞木門等)，可以試試以下幾個簡單的方法:厚窗簾、隔音耳塞、遮噪睡眠耳塞。
厚窗簾。
如何選擇:窗簾隔音很重要的一點是材質，厚度的作用不大。絨質窗簾隔音效果最好，纖維窗簾效果最差。另外折多也會起到隔音效果。也可以裝兩層窗簾，一層百褶簾，一層厚絨質窗簾，這樣組合的效果會更好。(PS:我家就是兩層的，隔音效果比較好的。)
缺點:在實際生活中，絨質窗簾可能只對中高頻聲波有效，對低頻聲波乏力。
隔音耳塞。
如何鑑別好壞：衡量一個耳塞隔音效能的指標叫NRR（Noise Reduce Rate 降噪分貝），NRR數值越高效能也就越好。但實際效果還跟耳塞大小與使用者的耳道大小有關。
1) 慢回彈效果
彈性太大，防噪音耳塞膨脹時壓迫外耳道面板，可引起耳脹、耳痛等不適；彈性太小則不能與外耳道緊密接觸，隔聲效果降低。所以必須觀察耳塞的回彈速度，回彈時間越長則質量越好。
2) 柔軟度
柔軟度直接影響到耳塞佩戴的舒適程度。
3) 表面質感
有些耳塞摸起來黏黏的，戴在耳朵裡還會粘住耳道的面板，應儘量避免購買。 最好的鑑別方式就是把兩隻耳塞緊緊地粘在一起再分離，看他們分離的時間，越快越好。
缺點：使用耳塞可能導致耳垢在耳塞插入耳道的同時被推進中耳,這能造成耳鳴,減弱聽覺，疼痛或細菌感染。部分佩戴會有不適感。（Ps:例如我，但噪音和不適感兩害取其輕，忍了）
Bose遮噪睡眠耳塞。
先來個前言：答主對Bose的信仰就始於A20和QC30的耳聾式降噪，沒在睡覺的時候戴就是覺得聽著音樂睡覺對耳朵聽力影響不太好。（至於為啥睡覺要戴耳機而不是外放，跟提主你的情況一樣，畢竟不是一個人了，外放音樂比較影響某人）
隔音原理：顧名思義，不是把一切噪音透過物理方式遮蔽掉，而是用天然的音效隔絕，讓使用者在穩定的外界音源狀態下快速進入睡眠。
佩戴感：耳塞質地更柔軟，材質也更親膚，在睡眠過程中耳塞能較好的貼服耳廓的同時不會頂住耳廓。（親測，側臥、平躺帶上不會凸出耳朵。）
安全問題：
對聽力的影響：Bose 的這款遮噪睡眠耳塞的最大聲壓級 (SPL) 輸出為 70dBA，這遠低於美國OSHA 關於聽力受損的限制90dBA（是70dBA 時感知響度的四倍，聲強的 100 倍），不會對聽力造成損害。
近期使用情況：
我現在睡前會戴著Bose遮噪耳塞，定時播放白噪音遮蓋噪音，在睡著後定時停止。另外還可以設定鬧鐘這個功能有點秒，嘿嘿～
我買的這款有10種白噪音，聽說好像還會不斷的更新和擴充。肥腸期待了~~~
臨街的出租房，那就沒有辦法在硬裝的過程中做隔音措施了(比如隔音吊頂、隔音牆壁層、隔音橋洞木門等)，可以試試以下幾個簡單的方法:厚窗簾、隔音耳塞、遮噪睡眠耳塞。
厚窗簾。
如何選擇:窗簾隔音很重要的一點是材質，厚度的作用不大。絨質窗簾隔音效果最好，纖維窗簾效果最差。另外折多也會起到隔音效果。也可以裝兩層窗簾，一層百褶簾，一層厚絨質窗簾，這樣組合的效果會更好。(PS:我家就是兩層的，隔音效果比較好的。)
缺點:在實際生活中，絨質窗簾可能只對中高頻聲波有效，對低頻聲波乏力。
隔音耳塞。
如何鑑別好壞：衡量一個耳塞隔音效能的指標叫NRR（Noise Reduce Rate 降噪分貝），NRR數值越高效能也就越好。但實際效果還跟耳塞大小與使用者的耳道大小有關。
1) 慢回彈效果
彈性太大，防噪音耳塞膨脹時壓迫外耳道面板，可引起耳脹、耳痛等不適；彈性太小則不能與外耳道緊密接觸，隔聲效果降低。所以必須觀察耳塞的回彈速度，回彈時間越長則質量越好。
2) 柔軟度
柔軟度直接影響到耳塞佩戴的舒適程度。
3) 表面質感
有些耳塞摸起來黏黏的，戴在耳朵裡還會粘住耳道的面板，應儘量避免購買。 最好的鑑別方式就是把兩隻耳塞緊緊地粘在一起再分離，看他們分離的時間，越快越好。
缺點：使用耳塞可能導致耳垢在耳塞插入耳道的同時被推進中耳,這能造成耳鳴,減弱聽覺，疼痛或細菌感染。部分佩戴會有不適感。（Ps:例如我，但噪音和不適感兩害取其輕，忍了）
Bose遮噪睡眠耳塞。
先來個前言：答主對Bose的信仰就始於A20和QC30的耳聾式降噪，沒在睡覺的時候戴就是覺得聽著音樂睡覺對耳朵聽力影響不太好。（至於為啥睡覺要戴耳機而不是外放，跟提主你的情況一樣，畢竟不是一個人了，外放音樂比較影響某人）
隔音原理：顧名思義，不是把一切噪音透過物理方式遮蔽掉，而是用天然的音效隔絕，讓使用者在穩定的外界音源狀態下快速進入睡眠。
佩戴感：耳塞質地更柔軟，材質也更親膚，在睡眠過程中耳塞能較好的貼服耳廓的同時不會頂住耳廓。（親測，側臥、平躺帶上不會凸出耳朵。）
安全問題：
對聽力的影響：Bose 的這款遮噪睡眠耳塞的最大聲壓級 (SPL) 輸出為 70dBA，這遠低於美國OSHA 關於聽力受損的限制90dBA（是70dBA 時感知響度的四倍，聲強的 100 倍），不會對聽力造成損害。
近期使用情況：
我現在睡前會戴著Bose遮噪耳塞，定時播放白噪音遮蓋噪音，在睡著後定時停止。另外還可以設定鬧鐘這個功能有點秒，嘿嘿～
我買的這款有10種白噪音，聽說好像還會不斷的更新和擴充。肥腸期待了~~~