首先靠節食減肥肯定是不靠譜的，因為人的正常生活，需要七大營養素才能保證人機體的正常地運轉。缺少哪一樣都會出問題。

正確的減肥方式

第一就是控制熱量做到少油少鹽，少糖。做到葷素搭配，顏色搭配，有正確的吃飯順序。

第二，多喝水增加新陳代謝，其中大便和小便是人體最大的新陳代謝器官。也是最大的免疫器官，大便和小便都需要大量的水。

第三，適當的運動增加消耗，適當的運動也可以起到塑型的效果。瘦下來面板不至於鬆弛。

節食減肥應該是效果比較明顯的一種減肥方法，但其副作用也比較明顯，比如對胃功能的傷害，比如容易反彈等等，所以還是儘量不要使用這種方法。

要想減肥的話，還是吃減肥餐+運動的模式，只要堅持的好，就不容易反彈。這裡所說的減肥餐可不是代餐粉、蛋白質粉一類的東西，而是批營養專家們配出來的這種食譜，營養全面而且熱量低，低攝入、高消耗，身上的脂肪自然而然的就消失了。

不管哪種減肥方式，都要堅持下去，否則一定會反彈。

祝你早日達成目標！

節食＋運動的減肥方式，肯定反彈，看看退役運動員就知道了！

當下只有一種減肥方式是不反彈的！

啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動＋健康飲食=健康加速窈窕！

這個公式顯而易見，很容易理解！

1，燃脂咖啡是食品，無新增的獨有工藝下的咖啡，不一樣，與你喝過的都不一樣！健康食品！

2，適量運動，一般建議每天6000步以上

3，健康飲食，營養均衡的正常健康飲食，不要過量，因為胖的最主要原因吃多了導致身體一系列的內分泌紊亂與腸胃功能原因，才發胖！

減肥就是這麼簡單，減脂就是這麼明顯！

首1-2個月認真飲用可健康減脂減圍5-10cm（要有餘量哦）！這是效果，更是承諾！

減肥無非就是攝取的熱量小於消耗的熱量，按照這一定理來說節食減肥肯定是可行的，但是長期的節食會導致營養不良，貧血等一系列問題，而且節食減肥身材會成為那種看起來乾瘦其實一身肥膘的情況，最好的減肥方法是無氧+有氧+合理健康的飲食，這樣的身材會看起來結實飽滿，好看身體還健康，希望可以幫到您

肯定是不靠譜的。

在很多人看來，減肥就是餓肚子，所以很多人就陷入瞭如圖片這樣的怪圈——好不容易餓了一白天，晚上撐不住了吃了一大堆高熱量的東西。

甚至很多人還不知道自己哪裡做錯了，“我明明很餓了啊，只吃了一頓飯而已！”

再次劃重點：減肥看的是一整天的攝入量，而不是某一餐吃多了還是吃少了。

所以，聰明的分配好每餐的攝入內容和攝入量，既不會感覺餓，又會在減肥的同時維持健康，並且不會對消化系統和內分泌系統造成傷害。

這也是長期維持你減肥成果的好方法，畢竟誰都不希望透過極端辛苦的飲食火速瘦下來，又火速反彈。