回覆列表
  • 1 # 使用者2598059813361

    手腳冰涼通常不是病。從醫學角度看,大部分人冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象。冬天氣溫降低使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢,末梢神經迴圈不好,就出現了手腳冰涼。

    從中醫角度講,冬季出現四肢不溫、精神萎靡,上腹部、背部或腰膝怕冷等問題的原因有:陽虛、血虛和氣鬱等。大多數手腳冰涼的人是由於陽虛體質所致。想要手腳暖暖過冬可以從這幾方面調理。

    為增加禦寒能力,冬天可適當多攝入熱量較高的食物,少食生冷、燥熱之品,少吃蔥、辣椒、韭菜等辛辣、發散陽氣之物,以免引發胃和大腸燥熱,火氣上攻,導致便秘等病症,可多吃大棗、芝麻、乾薑、紅糖、枸杞等溫中散寒的食物。

    此外,冬季進補宜根據地域及個人體質差異選擇食物,北方地區天氣寒冷,宜進補牛、羊等溫補之品;南方地區氣候溫和,應進補甘溫之品,如雞、鴨、魚類;雨量較少且氣候偏燥的高原地帶,則應以甘潤生津之品為宜。

    戶外運動能加快血液迴圈,促使血液到達末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。立冬後運動時間應在早晨Sunny出現以後,晚飯後則不宜外出進行激烈運動。

    可以依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式,冬季宜選擇輕緩的運動,如八段錦、太極拳、瑜伽、散步等,以微微汗出為度,儘量不要運動到大汗淋漓。

    艾灸可祛除體內陰寒病邪,恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位,一是大椎穴,艾灸該穴位可增強陽氣,驅散寒溼,提高機體免疫力;

    二是足三里穴,民間有“艾灸足三里,勝吃老母雞”的說法,艾灸該穴有溫中散寒、健運脾陽、補中益氣的作用;

    三是關元穴,在肚臍下四橫指處,艾灸關元穴對治療陽虛證的畏寒怕冷效果尤佳。

    冬季作息強調早睡晚起,可隨著太陽的升起和降落來調整作息,每天要保證7-8個小時睡眠時間。冬季白天短,夜晚長,早睡有利於陽氣潛藏,遲起則利於陰精蓄積。

    另外,要注意身體保暖,衣著適當,以免陽氣外洩。

    冬季萬物凋零,且光照時間短,褪黑激素分泌增強,容易讓人情緒低落或抑鬱,可適當曬曬太陽,光照可抑制此激素的分泌,或者與友人傾訴消除煩悶和低落的情緒。

    此時切忌情緒激動,避免爭吵。生氣動怒容易肝氣鬱結,對心臟也有明顯的負面影響,尤其有心腦血管疾病者要注意保持情緒平和。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 除了打球就是買表的人氣偶像鹿晗戴過哪些品牌的腕錶?