心情平靜對於我們每一個人來說都是很重要的，但是在現實生活中又很難實現。正念治療是一個非常不錯的方法，大家可以雲嘗試一下。還可以透過自我暗示，在心裡面對自己說：我很平靜，我很放鬆。從正面、積極的角度去看事情、想問題，保持心情愉悅。不斷的完善自我，寵辱不驚。

1. 拿出一張紙或者本子，把當前正煩心的讓自己浮躁的靜不下來的事情，寫下來，然後審視自己。有煩心事時可能比較有用。

2. 獨自一人去外面散步40分鐘。

3. 閉上眼睛，聽些平緩的音樂，像我有時會聽聽enya的。（可別聽睡著了~）

方法很多，往往都是讓自己轉換個環境，想辦法把浮躁的心沉下去。但這些也都只是一時的方法，如果總是心浮氣躁，也許沒多久就一條條失效了。

而真正能夠讓你靜心的，是自己，外在的環境再靜，起的也只是輔助作用，只有自己的心想通了，平淡如水，處變不驚，於刀山火海而面不改色，那才是真正的把心靜下來了。

1，聽一些舒適悅耳的音樂學，尤其是比較空靈傳神的音樂，讓人不知不覺中就投入音樂的美好中。

2，到鄉村裡去呆一呆，親近大自然，排除內心的雜念，見識大自然，自己的事情不算什麼。

3，當你感覺煩躁不安是，來一個說走就走的旅行，見見外面的世界，內心就會寧靜許多。

4，找自己感興趣的事，當你全身投入到一件事的時候，心就自然平靜了。

5，站在花叢中，閉著眼睛，閉著嘴巴，用鼻子狠狠地吸花的香氣，瞬間心情非常舒暢。陶醉在花中，都快忘掉自己了。

6，到櫻桃地去採摘又紅有漂亮的櫻桃，瞬間激情就上來了，心也安靜了。

1.可以一個人安靜下來聽一聽舒緩的歌曲。每次自己想安靜下來時，都會聽仙劍一的《一直很安靜》和《莫失莫忘》，總能在喧囂的氛圍中找尋到那一絲安寧；

2.可以靜靜地躺在床上，閉上眼睛想著美好快樂的事，你會發現自己會慢慢安靜下來，甚至會美美滴睡上一覺；

3.練一練瑜伽，放鬆身心，心神合一

這是個較糾結的問題，因為我性情較急躁，常希望自己在事情面前不要慌，快速平靜下來。看了幾本修心的書，《當下的力量》、《焦慮症自救》、《身體知道答案》等，學習深呼吸。告誡自己焦急、慌亂沒有一絲用處，但是這種情緒的存在也是很合理的，隨它升降，不要讓這種情緒吞沒掉。現在仍無法做到快速平靜，但也告訴自己，生命是一場修行，活到老，修行到老。

分散注意力能將心靜下來。捨得的人平常形成一種習慣視名利如浮雲，也容易將心靜下來。藝術心專注的人容易將心靜下來，或者一幅畫，一首歌，一首詩，一句名言，都會成為起死回生的契機。叢林法則的傾向者容易將心靜下來，因為寄情于山水，融匯于山水，視己渺小於山水。大愛者容易將心靜下來，因為大愛不擇細流，風起不礙高低。總之一句話：“不管風吹浪打，隨境浪壓飛舟”是關於胸懷的問題。