我不知道你買的是商品花粉還是在蜂場裡買的原生花粉。如果是包裝好的商品花粉按說明服用就可以了，如果是蜂場裡買的沒處理的原生花粉，那就要經過消毒破壁處理才能服用。

因為蜜蜂採集花粉會沾染細菌，收集時會有沙塵等雜質汙染，而且存放不當也可能細菌滋生，所以吃之前必須進行消毒殺菌處理。先過篩處理掉沙塵雜質，然後再放入微波爐開100℃以下的溫度加熱5---7分鐘，這樣就達到滅菌效果了。如果沒有微波爐，95%酒精噴霧也是開以的，散開均勻噴霧一次，再堆積二十分鐘左右，然後晾乾封存。

消毒處理的花粉可以直接吃，一般沒有花粉過敏體質的人都可以吃的，不放心可以先嚐試少許，沒有反應就可以放心吃了。量根據需要來，保健少吃點，每日服用5--10g即可，如作為美容內服的劑量，15---20g為宜，如果是治病就按處方要求來，30---50g不等。分早晚兩次空腹服用，可直接在口中咀嚼後用溫開水或蜂蜜水送服。

當然這樣的吃花粉吸收率要差些，我們可以加優質蜂蜜浸泡花粉，攪勻浸透，如果有蜂王漿能混入最好，把蜂王漿，蜂花粉，蜂蜜按一比二比三的比例配製，就是著名的蜂三寶保健品，保健效果真的很好很好。配製好了保鮮儲存，還是按劑量早晚服用。這樣經過蜂蜜的浸泡發酵，口感好，也更利於消化吸收。

只要堅持按量服用，蜂花粉一定會帶來意想不到的好處的。

花粉俗稱植物的“精子”，包含種類特別多，比如荷花花粉，玫瑰花粉，油菜花粉等。花粉的營養價值特別高，有多種氨基酸，維生素，能抗衰老、抗輻射、祛斑祛痘等等。使用花粉在我們已有很悠久的歷史，比如把花粉製作成花粉蜂蜜漿、花粉酒或者做成桂花餅桂花糕等等，這些中國傳統的美食都是由各種花粉製成的。囉嗦了這麼久，就是簡單介紹了花粉的作用和食物。接下來，我重點介紹一下，花粉如何食用更有營養價值。

1.直接食用：每日早晚用溫開水就著各服一次，每次不要太多，5g－10g,當然還可以就著牛奶一起喝，效果會更好哦。為了營養更全面，食用之前一定要“破壁”，什麼是破壁，就是打破植物細胞壁，使水分和營養更好的被吸收和保護。說的這麼專業，其實在網上有很多破壁機，可以去買一個。

2.直接塗抹：這種方法最簡單，就是把買來的花粉直接抹在臉上。但是要注意，在使用之前也要殺菌和破壁。具體使用方法，是將少許花粉和著溫水調稀，輕輕塗抹在臉上，可以適當按摩幫助花粉營養的吸收。接著安穩睡一晚上，第二天早上再洗掉就可以了。這種方法可以有效的去掉雀斑、老年斑和痤瘡等等，對面板是很好的。PS：食用花粉和塗抹花粉結合在一起效果更好。

還有很多明星，用花粉做成各種面膜來保養面板，這個網上應該也有賣，要圖省事的話，可以直接買花粉面膜。還要注意哦，不同的花粉功效不同，要對症下藥去使用，效果會更好！