孕早期可以吃沒有辣椒的酸菜魚嗎？可以吃，但是不能吃多。

酸菜魚由新鮮草魚，酸菜，調料品烹飪而成，其中草魚營養價值很高，非常適合孕媽媽食用（注注意草魚清洗乾淨膽有毒不能吃）：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液迴圈有利；含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效；草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補；還含有維生素B1、B2、煙酸、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等。而酸菜，富含維生素C、氨基酸、有機酸、膳食纖維等營養物質，乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進食慾、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。但酸菜只能偶爾食用，不易過多。

綜上，不加辣椒的酸菜魚孕媽媽完全可以吃，但是要適量，每個月一次兩次的解饞為主；喜歡吃魚的孕媽媽可以改變烹飪方式，蔥油紅燒燉湯等等。對叮麻來說，最重要的是食品安全問題，叮麻孕期也吃過幾次酸菜魚，外食的話每次吃完都難受，自己家做的話感覺很好吃後不會不適，主要還是用油跟調味品問題。所以孕媽媽們想吃的話，可以選擇乾淨衛生有保障的店鋪，或者自己做（更希望孕媽媽們孕期飲食儘量家裡自己做外食少一些）。

祝，好孕！

早孕期間妊娠反應會比較嚴重，很多媽媽都沒有胃口

酸辣可口的酸菜魚會讓你食慾大開。

酸菜魚可以吃，但是吃的 要講究方法。

酸菜屬於醃製食品，一般鹽分含量 比較高。孕期是要嚴格控鹽的，所以酸菜最好是清洗多次，去除鹽分的。

但是再外面的酸菜魚，對鹽分不可控，吃的時候最好少吃或者不吃酸菜，如果一定要吃，那就用清水涮涮乾淨，儘量減少鹽分。

魚也是醃製過的，裡面也含有鹽分。如果你這一餐吃了酸菜魚，那今天一天的食物裡鹽分都要格外控制。

酸菜魚油脂含量比較高，容易提供太多能量，造成孕期體重增重過快，這是要很注意的！

如果經常吃高油脂的食物，很容易造成體重增加過快。如果想吃酸菜魚，淺嘗輒止，那是對孩子也是對自己最負責任的態度。

孕早期幾乎不需要增加體重，孕中期每週6-7兩的增重，這些體重的增加很不容易控制，如果孕期貪嘴吃太多，體重增加過快，對寶寶和媽媽都是不太好的。

高蛋白，從某些方面來說對媽媽和孩子都是好的，但是如果蛋白質攝入過多，會增加媽媽腎臟負擔，對媽媽的身體還是不利的。

孕早期，每天蛋白質攝入量在50-60g就能滿足媽媽一天的需求了。

魚肉一餐100g，差不多就是酸菜魚的8-10片。滿足了口腹之慾，又是對身體最好的分量。

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孕期很短，學會剋制才是對孩子和自己最大的保護

希望大家能享受你的美麗孕期

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