聽你的症狀，十有八九是因為壓力太大，晚上睡眠質量不好，白天營養和運動也沒跟上，導致大腦和身體變得虛弱，最終影響學習的效率和效果。個人建議你高度關注健康問題，最好能抽出點時間運動，既可以減壓又可以提高身體健康免疫能力。只有身體素質上去了，學習的效率和效果才能跟上去。

如果你用心觀察，你會發現，成績好的學生大部分身體很健康，相反，身體不怎麼健康的學生很難有好的成績 。所以說學習固然重要，身體健康了才能有精力學習 ，身體是革命的本錢啊。保重吧

首先要正確認識到，讀書不是唯一的出路，放輕鬆一點，卸掉壓力！

其次要注意自身身體狀況，是否健康狀態？一日三餐尤宜是早餐，補充優質蛋白質，人在蛋白質不足的情況下，容易飢餓，就會注意力不集中，當然記憶力也不會好。要抽一些時間體育鍛煉，適當補充礦物質，身體是學習的基本保證！

祝你學習更上一層樓！

高中生由於學習壓力大，容易導致記憶力減退、上課走神的情況，首先你要認識到這是一個比較普遍的現象，相信很多人的高中時期都經歷過這樣的階段。記得我高中時，最大的困擾就是睡眠不足，早上起得早，晚上有晚自習，白天課程排得滿滿的，各科老師都佈置了很多卷子，根本沒有喘氣的時間，以至於只要一下課班上大約一半的人趴在桌子上補覺，到下節課又有點昏昏沉沉的，特別容易走神。但是這也不能說明我們班有問題啊，最後我們班一半的人考上了一本。

分享我的例子首先是為了告訴你這是正常現象，不必過於焦慮和自責。其次這只是一個階段性的症狀，是由於大腦持續高強度運作導致的疲勞現象，適當調整是可以緩解的。分享幾個我覺得特別有效的改善方法:

1 課間補覺確實有一定的效果，可以抓住短暫的時間讓大腦休息調整一下。

2 中午一定要睡午覺，如果壓力實在太大，想得問題太多睡不著的話，試著深呼吸讓大腦放空，就算沒有真的睡著也可以讓大腦得到一定的休息。

3 合理安排學習計劃，記住學習效率比花在學習上的時間長度更重要，按照輕重緩急將學習任務歸類排序，一個一個的完成，每做一個任務時集中精力，不要想別的，你會發現完成速度會加快，正確率也更高，記憶印象也會加深。主要的任務完成後適度放鬆一下，調整一下狀態。

4 適當進行體育運動，一定的運動量可以促進血液迴圈，使大腦供氧更加充足，頭腦也會清晰很多，有利於提高記憶力和專注力。

5 增加蛋白質和牛奶的攝入量，保證充沛的能量。

面對這種情況，家長不要著急，不要給孩子額外的負擔，也不要病急亂投醫，給孩子吃各種補品，這可能無形之中加強了孩子對這件事的重視程度，而變得更加在意這件事了！放鬆心態，加以情緒疏導和適度鼓勵，相信你的孩子會慢慢調整過來的！