跑步的好處，誰跑誰知道，如果不親身體會你永遠無法懂那種令人迷醉的感覺！所以這也就是為什麼有的人不顧一切的想要堅持跑步！

其實跑步放鬆的不僅是我們的身體，更是我們的心靈，在跑步中，我們會忘記憂愁和煩惱，我們能進入一個不被人打擾的時間和空間！

這片天地就是屬於我們的天地，我們不需要考慮任何一件事情，這樣我們心靈的煩惱和身體的疲憊都會一掃而空，讓我們充分的享受跑步，讓我們的心靈和身體來一場洗禮！

其實有很多人都不是很理解為什麼有的人每天都去跑步，這是因為他們沒有去跑步，如果去跑步，我們就可以很好的感受到那種釋放自己，放飛自我的美好感覺！

今天我就來給大家講一講為什麼跑步可以釋放自我？這種釋放又會給予我們的身體什麼改變呢？

1. 疲憊一掃而空

不管是早上跑步還是晚上跑步，適當的跑步運動可以很好的提振我們的精神，讓我們的身體更加的放鬆，讓我們的思維更加的清晰！

在早上跑步時，由於我們剛起床，思維還處於比較模糊的階段，如果我們將這種狀態保持下去，對於我們的生活和學習，工作都非常的不利！

而跑步就可以很好的清晰我們的思維，讓我們的大腦運轉得更加快速，讓我們為一天的工作和生活做好準備，這是一種放鬆心靈的方式，可以很好的釋放自己！

同時在晚上跑步，由於工作的一天，我們的身心肯定很疲憊，思維遲鈍，大腦不堪重負，這是很正常的現象，而工作後的跑步可以很好的排除腦中的雜念，讓我們的心靜下來！

2. 釋放身體的壓力

確實，現在隨著社會的快速發展，人們肩上的擔子也越來越大了，什麼車貸房貸，上有老下有小，結婚生子這些壓得我們都喘不過氣來！

如果我們的心理承受能力不強，長時間的壓力，很有可能導致我們的心理崩潰，甚至讓我們患上抑鬱症！這些對於心裡的健康非常的不利！

而在我們跑步時，我們的大腦是一片空白的，我們可以短暫的逃避生活的苦惱和喧囂，讓我們的心靈有一個放鬆的時間段，這樣才能保持心靈的彈性，避免憂鬱症的產生！

同時在跑步時，我們的身體也會分泌一些興奮性神經遞質，比如說多巴胺，這樣我們的情緒也會不覺得高漲起來，從而舒緩心裡的壓力，讓我們更加樂觀的面對生活！

3. 跑者高潮

跑者有跑者高潮，在我們跑步時有愉悅感產生，這樣也可以很好的放鬆自我，舒緩身體的壓力，讓我們在跑步中變得輕鬆快樂！

愛上跑步的人，就會懂得跑步對自身有這麼多的益處，長期堅持跑步不但跑出鍵壯的身體，會給你一個心胸寬廣，每天保持亮麗的心情，多少煩心事，多少壓力事，都會跑出這些都不是事，原來跑步能跑出人生亮麗的風景，生活是多麼的美好。

跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

嗯……看個人吧，您說的釋放自己似乎更多是心情上的。在身體舒適的情況下跑步，確實感覺變得放鬆，但真正釋放自己的只能是自己的內心，自己過不去心裡的坎，鐵人三項也拯救不了。

可以，長時間跑步鍛鍊後，至少半年以上，每天十公里，偶然有一天沒有跑步鍛鍊，身體會感覺不舒適，好像少了些什麼～跑得更多會有更多感觸～

跑步真的是一個特殊的釋放自己的方式，跑步能讓自己的情緒慢慢平靜下來，讓自己專注於呼吸，專注於心跳，專注於自己腳掌與地面的摩擦聲，這樣的專注，在你平時繁榮複雜的工作中是沒有的。

一個人的時間被平常的日常生活切割成了碎片，但是在跑步的時候，他得到了獨屬於自己一塊非常完整的時間，在這段珍貴的時間裡，一個人可以好好的思考一下自己的生活，自己的價值觀，自己想成為一個什麼樣的人，以及自己的夢想。

當這些都思考清楚的時候，一個人會感覺到完整，會感覺到一個保全了的自我。

平常的煩惱也不再是煩惱，那些生活中雞毛蒜皮的小事，也變得不重要。也能夠突然意識到，什麼是重要的呢？自己的目標，自己的夢想，如何達成目標，如何實現夢想是重要的，其他一切都不重要。