我目前正在減肥中 不信可以看我之前的影片 每天都在做減肥餐
早餐，兩個雞蛋，一盒脫脂牛奶，之前也在網上買過脫脂酸奶，但是效果沒有啥區別，怎麼方便怎麼做。雷打不動的，兩個雞蛋，一盒奶。一般在八點半左右吃。（我起的比較晚）
中午，水煮菠菜，或者水煮白菜，水煮牛肉（上腦的部位口感比較好），吃到八分飽吧，慢點吃，每一口都吃二十秒，吃著吃著就感覺飽了，實際上還沒有吃很多東西。我一般是吃肉每一口咀嚼66次，吃米飯和菜一口咀嚼30次（我喜歡這個數，哈哈）。
我前半個月沒有吃米飯，肉一般選雞肉，牛肉，吃點魚也很好，但是我做不好很難吃，就只吃雞肉和牛肉，偶爾吃點瘦豬肉。
中午和晚上，我吃的都差不多，晚上會少吃點肉。多吃蔬菜。
生吃黃瓜，生吃西紅柿，木耳冷盤，水煮小白菜，清炒小白菜，水煮西藍花，清炒西藍花，紫甘藍冷盤，水煮雞胸肉，香烤雞胸肉，香烤牛肉，牛肉炒芹菜，清炒大白菜，醋溜娃娃菜。這些我都做過，感覺對減肥都是很有好處的菜。中午晚上換著吃。
一般晚上吃七分飽就夠了，因為睡得晚。堅持一個星期，就發現晚上不怎麼餓了，但是前期確實有些想吃東西的慾望。
這40天，有12天因為表弟來了，和他一起吃了4次自助，兩次火鍋，兩次烤肉，也喝了飲料（減肥期間把飲料戒了）沒有太好的控制，結果反彈了6斤多，但是很快就恢復了。
減肥期間，晚上七點以後就絕對不進食了，只有很渴才會喝點水，要不水也不喝。減肥時吃的水果只有蘋果，獼猴桃，還有柚子，其他的水果都沒有碰過。
半個月以後，擔心不吃長期不吃米飯以後吃的時候會反彈，就開始吃米飯。最開始的時候中午吃大約兩個雞蛋那麼大的米飯，吃米飯的時候就少吃一點肉多吃一點青菜，結果減重效果不太明顯，但還是減掉了一些。這樣實際上就很好了，減肥不能太快，傷身體。
其實胖的原因最簡單的說就是每天能量都有盈餘，如果是入不敷出的狀態就肯定會瘦。我這麼吃，沒有鍛鍊，公司距離家裡150米距離，走不了幾步，每天手機上顯示的步數不到一千步，但是我住七樓，沒有電梯。
減肥也是心理上的一個考驗，我前幾天是最難熬的，很想放棄，但是咬牙堅持下來了。到現在為止，沒有任何一點不適，甚至感覺比以前胡吃海喝的時候還正常。
只要決定減肥了，那就堅持吧，給自己一個堅持下去的理由，比如我，就對自己說，如果減肥到理想體重，我成功能那天獎勵自己一個一直想要但一直捨不得買的禮物（一定要昂貴一點的，這樣動力才強）你這馬上就要結婚了，為了在親朋前面更漂亮，拍得美美的婚紗照，更加有動力，所以加油吧！
以上就是我的目前仍在堅持的減肥過程。希望可以幫到你，另提前祝新婚快樂百年好合~
我目前正在減肥中 不信可以看我之前的影片 每天都在做減肥餐
早餐，兩個雞蛋，一盒脫脂牛奶，之前也在網上買過脫脂酸奶，但是效果沒有啥區別，怎麼方便怎麼做。雷打不動的，兩個雞蛋，一盒奶。一般在八點半左右吃。（我起的比較晚）
中午，水煮菠菜，或者水煮白菜，水煮牛肉（上腦的部位口感比較好），吃到八分飽吧，慢點吃，每一口都吃二十秒，吃著吃著就感覺飽了，實際上還沒有吃很多東西。我一般是吃肉每一口咀嚼66次，吃米飯和菜一口咀嚼30次（我喜歡這個數，哈哈）。
我前半個月沒有吃米飯，肉一般選雞肉，牛肉，吃點魚也很好，但是我做不好很難吃，就只吃雞肉和牛肉，偶爾吃點瘦豬肉。
中午和晚上，我吃的都差不多，晚上會少吃點肉。多吃蔬菜。
生吃黃瓜，生吃西紅柿，木耳冷盤，水煮小白菜，清炒小白菜，水煮西藍花，清炒西藍花，紫甘藍冷盤，水煮雞胸肉，香烤雞胸肉，香烤牛肉，牛肉炒芹菜，清炒大白菜，醋溜娃娃菜。這些我都做過，感覺對減肥都是很有好處的菜。中午晚上換著吃。
一般晚上吃七分飽就夠了，因為睡得晚。堅持一個星期，就發現晚上不怎麼餓了，但是前期確實有些想吃東西的慾望。
這40天，有12天因為表弟來了，和他一起吃了4次自助，兩次火鍋，兩次烤肉，也喝了飲料（減肥期間把飲料戒了）沒有太好的控制，結果反彈了6斤多，但是很快就恢復了。
減肥期間，晚上七點以後就絕對不進食了，只有很渴才會喝點水，要不水也不喝。減肥時吃的水果只有蘋果，獼猴桃，還有柚子，其他的水果都沒有碰過。
半個月以後，擔心不吃長期不吃米飯以後吃的時候會反彈，就開始吃米飯。最開始的時候中午吃大約兩個雞蛋那麼大的米飯，吃米飯的時候就少吃一點肉多吃一點青菜，結果減重效果不太明顯，但還是減掉了一些。這樣實際上就很好了，減肥不能太快，傷身體。
其實胖的原因最簡單的說就是每天能量都有盈餘，如果是入不敷出的狀態就肯定會瘦。我這麼吃，沒有鍛鍊，公司距離家裡150米距離，走不了幾步，每天手機上顯示的步數不到一千步，但是我住七樓，沒有電梯。
減肥也是心理上的一個考驗，我前幾天是最難熬的，很想放棄，但是咬牙堅持下來了。到現在為止，沒有任何一點不適，甚至感覺比以前胡吃海喝的時候還正常。
只要決定減肥了，那就堅持吧，給自己一個堅持下去的理由，比如我，就對自己說，如果減肥到理想體重，我成功能那天獎勵自己一個一直想要但一直捨不得買的禮物（一定要昂貴一點的，這樣動力才強）你這馬上就要結婚了，為了在親朋前面更漂亮，拍得美美的婚紗照，更加有動力，所以加油吧！
以上就是我的目前仍在堅持的減肥過程。希望可以幫到你，另提前祝新婚快樂百年好合~