坐月子的產婦想減肥，但是又要母乳餵養肯定不能選擇節食減肥，也不能選擇吃減肥藥來減肥，那麼孕婦吃什麼東西即可以減肥又不會傷到產婦的身體呢？
我們日常吃的食物中有很多食物可以幫助產婦減肥，產婦經常吃這些食物，可以快速的恢復身材哦！ 1.西紅柿 西紅柿是熱量非常低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽腹感。西紅柿獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒，會幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排出來！ 2.檸檬 檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。檸檬含有大量可以幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以可以在平時多喝一些檸檬水！ 3.香蕉 香蕉是水果減肥餐中的主角之一，香蕉中含有豐富的纖維素，維他命A，鉀質和果膠，能有效的調整腸胃，排除毒素。想要瘦身的朋友們，早上可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可以排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦！ 4.火龍果 火龍果含有豐富的營養，能降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素比較高，食用後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。 5.蓮藕 蓮藕含有豐富的澱粉，維生素和礦物質，可健脾易胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。 6.黑芝麻 味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。 7.絲瓜 具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。 8.紫米粥 紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
母乳也是最佳瘦身方式！
很多媽咪憂慮哺乳期瘦身會影響母乳質量，而有的媽咪則憂慮母乳餵養要吃大魚大肉不利於產後瘦身，甚至放棄母乳。事實上，母乳餵養即是最佳的產後瘦身方式，兩者並不矛盾。 臨床發現，哺乳媽咪比較容易恢復苗條身材，由於餵乳1ml的母奶，平均會媽咪耗費0.6至0.7大卡的熱量。 若以每天親喂體6公斤重的孩子來計算，媽咪每天必須製造600ml的奶量，所耗費的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽咪即可輕鬆減重1公斤。
坐月子的產婦想減肥，但是又要母乳餵養肯定不能選擇節食減肥，也不能選擇吃減肥藥來減肥，那麼孕婦吃什麼東西即可以減肥又不會傷到產婦的身體呢？
我們日常吃的食物中有很多食物可以幫助產婦減肥，產婦經常吃這些食物，可以快速的恢復身材哦！ 1.西紅柿 西紅柿是熱量非常低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽腹感。西紅柿獨特的酸味還可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒，會幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排出來！ 2.檸檬 檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。檸檬含有大量可以幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以可以在平時多喝一些檸檬水！ 3.香蕉 香蕉是水果減肥餐中的主角之一，香蕉中含有豐富的纖維素，維他命A，鉀質和果膠，能有效的調整腸胃，排除毒素。想要瘦身的朋友們，早上可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可以排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦！ 4.火龍果 火龍果含有豐富的營養，能降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素比較高，食用後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。 5.蓮藕 蓮藕含有豐富的澱粉，維生素和礦物質，可健脾易胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳。 6.黑芝麻 味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。 7.絲瓜 具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。 8.紫米粥 紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
母乳也是最佳瘦身方式！
很多媽咪憂慮哺乳期瘦身會影響母乳質量，而有的媽咪則憂慮母乳餵養要吃大魚大肉不利於產後瘦身，甚至放棄母乳。事實上，母乳餵養即是最佳的產後瘦身方式，兩者並不矛盾。 臨床發現，哺乳媽咪比較容易恢復苗條身材，由於餵乳1ml的母奶，平均會媽咪耗費0.6至0.7大卡的熱量。 若以每天親喂體6公斤重的孩子來計算，媽咪每天必須製造600ml的奶量，所耗費的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽咪即可輕鬆減重1公斤。