運動減肥是一個長期堅持的過程，沒有捷徑，沒有一蹴而就，建議一週三到五天，一次1-2小時，做好熱身，做好拉伸，動作規範，堅持就是勝利✌

一天運動8小時，這是自虐啊！時間太長了，身體會受不了的。生命在於運動，但運動要適量。

每個人每天都需要運動，基本的運動時間是1小時，如果你達不到這個運動時間，你慢慢就會因此患上因為不運動而導致的疾病，比如，胃腸疾病，或者痔瘡之類的甚至會得癌症。

例如一些不運動的腦力勞動者，整天在辦公室裡看電腦，看報紙，這些人就很容易得面板病或痔瘡。

相反，對於一些超量運動者，也容易獲得疾病，比如脊椎疾病，骨折，肌肉韌帶受傷等疾病。

人體是一個有機體，而運動是保持這個有機體正常執行的潤滑劑。所以適量的運動是必須的。

一般，除了運動員或苦逼的體力勞動者，絕大多數的人都應該保持運動的健身習慣，這個運動是健身養生為目的的，所以要適量。

適量運動時間應該是控制在【每週運動5-6天，每天運動1小時以內。（包括了你的熱身活動關節的時間。）因為在你運動45分鐘的時候給你人體這塊電池充的正能量是最飽和狀態。】超過了60分鐘就是消耗正能量。

那每天該什麼時候去運動呢？

實際上，要根據你是什麼型別的人，來決定你的運動時間。

早睡早起精神爽，昨天晚上睡的早。想精神好，必須要早睡早起，這是絕對的。

同樣是你，早上6點起床，和早上8點起床，都是睡夠了8小時的前提下，你會發現，每天的精神狀態是不同的。你可以堅持6點起床一個月，然後堅持8點起床一個月，自然就相信我的結論。

養生保養健身類的安全的運動時間是下午4點-6點之間。實際呢。下午三點後就可以運動了，看你的自由程度了，自由的人，應該下午3點-5點運動。然後洗個澡，走路去吃飯，你也可以買菜，回家做著吃。

早上 起床運動時間實際也是不要超過45分鐘，一般在15-45分鐘，另外告訴大家，運動想要出效果，就要每次運動不能少於30分鐘，少於30分鐘那就叫活動，活動筋骨而已，要是運動，就要30分鐘以上-45分鐘。

不建議你這麼拼，一天8小時的運動量得趕上職業運動員了吧！

現在很多專家都表示減肥並不需要玩命運動的，每個星期訓練幾個小時就夠了。也就是說如果你每天訓練一個多小時，每個星期只要訓練三天就合適了，因為訓練之後身體要休息恢復，這樣才能長久持續發展，很多勵志減肥幾天之後又放棄的人都是因為沒有控制好運動量，一開始就猛練，然後累到無法堅持。

其實減肥最重要的一點還是從飲食入手，因為光一瓶可樂的熱量就要跑步七八公里才能消耗掉，你是願意少喝一瓶可樂還是願意多跑幾公里呢？

有決心是好事，但是要切記不要用力過猛，加油。