10歲以下的兒童嘛，最好不要亂吃什麼補品，五穀雜糧是孩子最好的營養品，相應的多吃些含鈣、鐵、鋅的食物，但不要盲目的直接補這些，不一定能夠吸收得了，而且還浪費了金錢。記住一點就是天然的才是最易吸收對人體危害最小，對健康成長最有利的。 13歲的女兒正處在青春期,據統計，在青春發育期之前，平均每年長高3－5釐米，在青春發育期間，平均每年長高約6－8釐米，甚至達到10－12釐米之多,男性少年14歲為成長最快期,身高增長還存在著個體差異，一般個體差異平均相差2釐米左右,個體差異由於先天遺傳、環境條件等多種因素造成，多屬於正常現象。世界衛生組織規定青春期年齡範圍從10歲開始至20歲結束,14歲定高矮是很不科學的,你可能比同學的青春期來得晚點兒,這屬於正常現象,比同學矮也可能只是暫時的。 至於你說是補鈣呢,據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》公佈的資料，嬰兒每天鈣的攝入量應為300mg左右，5歲之後增加到每天400mg，7歲之後達到每天800mg，成年人也是800mg，老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg，孕婦和哺乳期婦女需要量更高，每天需要1200mg。 人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在35歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。年輕時骨峰值較高的人，到了老年，骨鈣雖然也會流失，但是由於基礎好，缺鈣的情況會大大緩解。因此，在年輕時增加鈣的儲蓄，提高骨峰值，是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。 補鈣嘛,牛奶是最好的鈣源。鈣離子補充包括食源性鈣和非食源性鈣劑。植物中的鈣離子不如牛奶中的鈣離子容易吸收，因為植物中的纖維素以及草酸等要結合鈣，阻礙鈣離子的腸道吸收。而牛奶為食源性中理想的鈣離子源。每天服用100～200ml牛奶即可，相當於補充了100～300mg的元素鈣。不建議你使用藥物補鈣，除非去醫院檢查確實缺鈣。 你的關節疼痛建議去正規醫院檢查，與缺鈣應該無關。缺鈣所導致的骨質疏鬆症最常見、最主要的症狀臨床上以腰背疼痛是為多見，其它尚可伴有四肢放射疼、四肢麻木感。疼痛的主要原因是由於骨轉換過快，骨吸收增加。在骨吸收過程當中，骨小梁的破壞、消失，骨膜下皮質骨的破壞均會引起全身骨痛。疼痛的第二個原因為骨折，即受外力壓迫或非外傷性脊椎體壓縮性骨折、楔形和魚椎樣變形而引起的腰背痛。另外，骨質疏鬆症患者在進行活動時，腰背肌處於痙攣狀態，日久導致肌肉疲勞，收縮力減弱，以致肌肉新陳代謝減弱，會導致肌肉疼痛，從而加重骨質疏鬆症患者的腰背痛。