我先來說說痛經（姨媽痛）日常生活需要注意的事項：

輕度姨媽痛不影響日常活動，可參加工作，但需避免重體力勞動、劇烈運動及過冷刺激。

中重度姨媽痛，最好是請假休息，臥床或舒適的沙發，蜷縮或趴著(或找到一個比較舒適的體位)。治療後疼痛消失者，可恢復工作或學習。

您可以聽聽愉快的音樂，調整心情，減輕疼痛，此種方法對部分姨媽痛有效。

您經期應在溫暖的環境中工作或休息，室內溫度22~25℃為宜，溫暖的環境可以使人放鬆，減輕疼痛。當環境溫度較低時，注意新增衣物。夏季溫度超過30℃時，應在涼爽的地方（22~25℃）休息，姨媽痛及高溫都會導致大量出汗，可能引起更嚴重的不適。姨媽痛要注意腰部的保暖，儘量少穿露背裝或者露腰裝。在大姨媽期結束之後，可進行抗寒能力的鍛鍊。

再來說說痛經（姨媽痛）的飲食

水及食物溫度：避免冰激凌及其他冷凍狀態下食用的食品；可以飲用常溫及溫熱的水及食物，但不能食用燙（一般指超過60℃）的水及食物。

茶和咖啡：輕度及中度姨媽痛可飲用有一定鎮痛作用的飲品（咖啡、綠茶、花茶等），但不能和解熱鎮痛藥合用，可以和性激素類口服避孕藥合用。上述飲品不宜過濃，一般瓶裝成品的濃度即可。因為每個人的敏感程度不同，可以根據自身情況，實驗不同的濃度，找到適合自己的止痛濃度。止痛效果一般可維持3-4小時，因此一天需要飲用3-4次。注意上述飲品濃度過高時可引起心慌、失眠。

酒精：可減少姨媽痛的發生和降低嚴重程度。但經期飲酒可能導致月經量增多，經期延長，因此月經量多、經期長的女性不宜飲酒。但經量少的姨媽痛患者可試飲少量葡萄酒或果酒，如果無效需改用其他方法。

非經期飲用紅酒，對身體多有好處，可能會增強體質，起到緩解姨媽痛的作用。

但是要特別注意紅酒、及含酒精的飲料不能與治療姨媽痛的藥物（甲滅酸、氟滅酸、消炎痛、布洛芬、奈普生、酮基布洛芬、炎痛喜康、雙氯芬酸）配合使用，因酒精可加重藥物的不良反應。

食物選擇：清淡易消化、富含優質蛋白的食物為主，如雞蛋、牛奶（乳糖不耐受者不能喝，或選用無乳糖牛奶）、雞、鴨、魚（上述食物蒸煮為宜，不宜煎炸）等。7~8成飽即可。多吃雞蛋可能有縮短經期的作用，但每天不宜超過6個。

因疼痛會導致身體消耗增加，如感到飢餓時，可適當加餐，提供充足的能量。

不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、韭菜等。

首先要明確為什麼痛經？是病理性還是生理性的。有些痛經是由於病變導致，如子宮肌瘤和子宮腺肌症。如果是病理性痛經可以先治療疾病。如果是生理性痛經，那裡需要注意生活習慣，少吃生冷食物，注意保暖，月經期可以貼暖貼，喝紅糖水，儘量靜躺。如果還是比較嚴重，可以喝中藥調理一下身體，或者做一些艾灸，耳豆等治療，來緩解痛經。