膠原蛋白是面板最主要的成分之一，面板除去水分之後，膠原蛋白佔了70%，能夠保持面板的彈性和緊緻程度，並且能夠為面板提供水分。

女生在25歲以後，膠原蛋白開始迅速老化、流失，體內膠原蛋白的含量會逐年的下降，膠原蛋白的流失對面板造成很大的影響，使面板組織萎縮、塌陷，肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛等衰老的現象。

所以，女生在達到一定歲數時，要補充一定量的膠原蛋白，補充膠原蛋白也有很多好處。

比如可以保溼抗衰老，補充膠原蛋白可以與面板表面的蛋白質結合，補充流失的膠原蛋白，滋養面板，提高面板的緊密度，增加面板彈性，也可以起到抗皺的作用；還可以軟化毛髮，膠原蛋白能夠給毛髮提供豐富的營養，使頭髮變得光滑亮麗。

補充膠原蛋白還是有很多好處的，那麼進入正題，女生應該如何補充膠原蛋白呢？其實補充的方法有很多，比如以下幾種：

1.多吃魚皮

雖然說吃豬蹄可以補充膠原蛋白，但是脂肪含量太多，不建議過多的食用。除了豬蹄之外，還可以吃魚皮。魚皮膠原蛋白含量非常高，而且脂肪含量較少，所以可以選擇吃一些魚皮來補充。魚皮最常見的吃法就是涼拌，涼拌的魚皮酸酸彈彈的，還很好吃。

2.膠原蛋白粉

對於想要補充膠原蛋白的女生來說，膠原蛋白粉是一個非常不錯的選擇。膠原蛋白粉中的膠原蛋白比較容易被吸收，像湯臣倍健膠原蛋白粉，其中的膠原蛋白氨基酸結構接近人體面板的膠原蛋白，2000道爾頓小分子量，能很快被身體直接吸收。而且膠原蛋白粉食用也非常方便，只需要一杯溫水沖泡就可以了。

3.食用花膠

花膠富含膠原蛋白、多種維生素及鈣、鐵、鋅等營養素，脂肪含量低，讓女生在滋補的同時也不用擔心發胖，花膠可以煲湯食用，一次也不要吃的過多。

4.使用膠原蛋白的護膚品

膠原蛋白除了食補之外的方法，就是用護膚品了，一些護膚品同樣也有補充膠原蛋白的作用。可以選擇一些含有膠原蛋白的護膚品和麵膜，做好護膚工作，對面板是很有好處的。

以上就是補充膠原蛋白的一些方法，想要補充的膠原蛋白的女生可以試一試呀！

吃魚皮補充膠原蛋白。魚皮中的膠原蛋白含量很高，而且脂肪含量較少，所以，女生適當的吃點魚皮可以起到補充膠原蛋白的作用。魚皮吃法還是很多的，其中有一道菜叫涼拌魚皮，口味就不錯，魚皮切忌油炸，油炸後吃起來就不太健康了。所以，選擇正確的方式來食用魚皮對補充肌膚的膠原蛋白是有益的。2吃豬蹄補充膠原蛋白。大家都知道吃豬蹄補充膠原蛋白是很好的。豬蹄含有豐富的膠質，有滿滿的膠原蛋白，但是，您要注意了，因為豬蹄的脂肪含量過高，您一定要少量食用，適當補充就好，以免食用過多的脂肪而對身體健康造成傷害，那就得不償失了。