服用應該低於1200國際單位為益，至於擦臉上應該一般多就可以了沒有具體的限制。合適就好，多了你的面板也吸收不了，還不是浪費。
VE還是可以外用的,但說實話,內服對面板和身體更好,但過量也是不行的,最好的補充法還是透過食物,VE服用過量，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。而且最好是服用天然VE,天然的維生素E廣泛存在於植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽裡，尤其在植物油中含量豐富。
現在已經有利用高科技從大豆油中分離提純出的天然維生素E。這種天然維生素E由於在生產過程中沒有產生化學反應，保持了維生素E原有的生理活性和天然屬性，更容易被人體吸收利用，而且安全性也高於合成維生素E，更適於長期服用。實驗還證明，天然維生素E的抗氧化和抗衰老效能指標都數十倍於合成的維生素E。另外，在醫藥製品、保健食品、化妝品等方面，天然維生素E也正在逐漸取代合成的維生素E。
關於VE的外用,現在也是較流行的,但用法要小心,不可過量,
適當的外用，還是可以的,比如說：
滋潤肌膚：
1.感覺身上特別乾燥的時候，將E油混在面霜(要注意面霜的種類一定要保證其天然性,VE的用量也一定不要超過3%)中使用.尤其冬天.很有效。
2.在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合在護膚乳液(同上)一起使用，能避免乾燥起皮。
美容面膜（珍珠粉/維生素E）
1.取適量珍珠粉跟維生素E ，用適量礦泉水調和.
2.均勻地敷於面部，靜待15分鐘後用溫水洗淨。
3.這種面膜美白效果明顯，特別是配合維生素E油的使用，不僅美白，還能使肌膚滋潤細膩.
4.若在配方中再加入適量綠豆粉，還有降活卻痘的功效。
不過,我要提醒你,也有訊息說，由於維生素E對人體作用類似激素，長期外用維生素E可能使面板產生依賴性，一旦停用，容易出現面板乾燥等反彈情況。
最後總結,與其如此,你還不如只拿來內服,一樣對面板有好處,而且對身體更好!!
至於你用在面板上吧,不如選些自制的天然品來護膚效果更好,比如說現在的牛奶面膜,保溼美白;或是蜂蜜面膜,止痘保溼,緊緻面板;或是純天然蘆薈膠,去痘消疤,保溼美白;效果都比用VE好
服用應該低於1200國際單位為益，至於擦臉上應該一般多就可以了沒有具體的限制。合適就好，多了你的面板也吸收不了，還不是浪費。
VE還是可以外用的,但說實話,內服對面板和身體更好,但過量也是不行的,最好的補充法還是透過食物,VE服用過量，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。而且最好是服用天然VE,天然的維生素E廣泛存在於植物的綠色部分以及禾本科種子的胚芽裡，尤其在植物油中含量豐富。
現在已經有利用高科技從大豆油中分離提純出的天然維生素E。這種天然維生素E由於在生產過程中沒有產生化學反應，保持了維生素E原有的生理活性和天然屬性，更容易被人體吸收利用，而且安全性也高於合成維生素E，更適於長期服用。實驗還證明，天然維生素E的抗氧化和抗衰老效能指標都數十倍於合成的維生素E。另外，在醫藥製品、保健食品、化妝品等方面，天然維生素E也正在逐漸取代合成的維生素E。
關於VE的外用,現在也是較流行的,但用法要小心,不可過量,
適當的外用，還是可以的,比如說：
滋潤肌膚：
1.感覺身上特別乾燥的時候，將E油混在面霜(要注意面霜的種類一定要保證其天然性,VE的用量也一定不要超過3%)中使用.尤其冬天.很有效。
2.在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合在護膚乳液(同上)一起使用，能避免乾燥起皮。
美容面膜（珍珠粉/維生素E）
1.取適量珍珠粉跟維生素E ，用適量礦泉水調和.
2.均勻地敷於面部，靜待15分鐘後用溫水洗淨。
3.這種面膜美白效果明顯，特別是配合維生素E油的使用，不僅美白，還能使肌膚滋潤細膩.
4.若在配方中再加入適量綠豆粉，還有降活卻痘的功效。
不過,我要提醒你,也有訊息說，由於維生素E對人體作用類似激素，長期外用維生素E可能使面板產生依賴性，一旦停用，容易出現面板乾燥等反彈情況。
最後總結,與其如此,你還不如只拿來內服,一樣對面板有好處,而且對身體更好!!
至於你用在面板上吧,不如選些自制的天然品來護膚效果更好,比如說現在的牛奶面膜,保溼美白;或是蜂蜜面膜,止痘保溼,緊緻面板;或是純天然蘆薈膠,去痘消疤,保溼美白;效果都比用VE好