本人大概從9歲左右發現自己有偏頭痛，那時候貪玩，大中午不睡覺，跑別人家裡去玩電腦，然後經常下午回來的時候就開始頭痛了，那時候緩解的方法就是在衛生間不停的蹦蹦跳跳，蹲起蹲下，把自己弄吐了就感覺舒服多了。但是後來長大了，嚴重的時候就不管用了，疼得時候頭疼欲裂，眼睛要爆炸了，吐的時候神清氣爽，感覺吐都比頭疼舒服，然而，吐完並沒有什麼卵用，該疼還是疼，還有加重的感覺，這個方法還是不要再試了。

結合多年偏頭痛的經歷，我也沒吃過止疼藥什麼的，每次都是疼過來的，但是次數多了總結出一點緩解的經驗，目前不說已經應付自如，但至少沒有以前那麼痛苦了。

1.最有效的方法就是睡覺了，好好地睡一覺比其它方法都來的好，黑暗的環境很重要，個人對於聲音倒不是十分敏感，但是這個時候聽到洗腦神曲之類的，會發現頭疼加上腦袋裡這個內建播放器迴圈播放，根本就睡不著。

2.風油精/清涼油，可以說是很方便了，體積小，裝口袋裡都可以，外用藥，應該也沒什麼副作用。頭痛剛開始的時候抹在太陽穴，最好再找個人幫你按摩太陽穴5到10分鐘，按摩完那叫一個舒服，根本感覺不到頭疼了。對於輕微的偏頭痛效果很好，但是有時嚴重起來後，只有藥效在的15到30分鐘內，效果很好，清涼的感覺過了後還是繼續疼，當然可以再抹。自己按摩效果沒有這麼好。

3.熱水澡，效果超級棒，我也是這兩年才發現的，頭疼的時候洗淋浴（泡澡沒有試過），讓熱水從頭頂正中開始淋下，自己閉上眼睛不要去想事情，用心去感覺頭皮接受的溫度、觸感，大概3到5分鐘，覺得不夠的可以適當延長，最好洗澡開始的時候淋一次，結束的時候淋一次，然後就感覺頭瞬間就不疼了，之前的頭疼瞬間在此刻變成了疲倦，上床也超級好睡。

當然這些都是頭疼的時候緩解的方法，最好的方法是預防，防止偏頭疼加劇而不是在頭要炸了的時候去想辦法緩解。

1.鍛鍊，體質好才是一流的，小的時候愛生病，頭疼次數也多，現在上完大學，體質變好了，頭疼頻率低了很多，可能一個月都疼不到一回。我媽以前來大姨媽前都會偏頭疼，但是這幾年每天散步走個七八公里，已經不會了。

2.規律的作息，重點是規律，雖然睡覺可以有效緩解，但不是說睡覺就一定是好的，我自己睡多了同樣偏頭痛。我現在大概每天晚上固定睡7個小時吧，中午有條件最好睡半個小時。

3.少吃醃製/煙燻的食物，為什麼這麼說，因為在自己開始頭疼的時候，可能開始只是感覺太陽穴有一點跳，吃過一些這個東西，你會發現，嚴重起來非常快，吃完一會兒就開始痛不欲生。

4.還有睡覺的時候儘量不要被吵到，快入睡的時候被吵醒，反覆幾次就會發現自己開始頭疼了。

暫時就想到這麼多。

其實都是根據自己經驗總結出來的，可能因人而異吧，還望大家自己多去試試，畢竟一直吃止疼藥也不是長久的辦法。早日脫離苦海。