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  • 1 # 使用者1465424935672

    膽固醇高不能吃這些:

    1、減少動物性脂肪的攝入,比如豬油、黃油、肥羊肉、肥鴨肉等。

    2、生活中的蛋黃膽固醇的含量是很高的的,包括魚子,魷魚含量都是很高,所以儘量不要吃。

    3、嚴格戒酒,因為酒會促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成,從而導致血脂升高。

    4、不能吃膽固醇含量的海鮮,如蝦、蟹、沙丁魚、墨斗魚(烏賊)、蟹黃、蟹膏和蛤的膽固醇含量都是比較高的。

    5、糖分是膽固醇的原料,這是很多人都知道的,所以精緻的挑食生活要少吃。

    擴充套件資料:

    減低膽固醇的食物:

    1、海帶

    含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排洩。

    2、魚

    如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,也可以預防中風。

    3、韭菜

    韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。

    4、胡蘿蔔

    富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

    5、玉米

    玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。

    參考資料:膽固醇高不能吃這些--人民網https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8644ebf81a4c510f71a44f616d59252dd42aa56d

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