你好，對付常見的運動損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，中西醫結合，而且一定要注意治療時機。 “冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，透過這種方法可以使血管收縮，減輕區域性充血，抑制感覺神經，緩解症狀。 “冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。” “熱攻”就是透過熱療，促使區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。“ 冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對於一些舊傷，就需要透過中西醫結合治療，才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫藥物療法和西醫手術治療。 中醫藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，透過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一般來說，內服雲南白藥、跌打丸、七釐散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。 西醫各種藥水對面板損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2％紅汞溶液（紅藥水），1％龍膽紫溶液（紫藥水），2％碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土黴素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛藥種類也很多，如複方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片