深睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。

淺睡眠是指呼吸開始規律，身體更加放鬆，逐漸與外在世界隔離，進入輕度睡眠狀態。

區別：

1、身體狀態

淺睡眠：

在這個時期大腦會出現紡錘波和複合體波的腦波，這是大腦在與我們周圍環境完全隔離之前留住意識的間歇反應。此時呼吸開始規律，身體更加放鬆，逐漸與外在世界隔離，進入輕度睡眠狀態。但是由於睡眠較輕，人們還是比較容易在這一時期醒來。

深睡眠：

人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。

2、功能

淺睡眠：

對解除疲勞作用甚微，

深睡眠：

人的身體健康和壽命，與深睡眠時間的長短密切相關。在睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放最多的時候，能提高機體免疫力，使身體防病、抗病、康復疾病的能力增強。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。

3、比重

淺睡眠：佔整個睡眠時間大約55%。

深睡眠：深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%。

4、影響因素

淺睡眠：

① 噪聲大，如鄰居正在裝修，電視聲音或卡拉OK音響過大等。

② 室內溼度過高或過低，正常溼度應保持在55~60%左右，室內溫度過高或過低。

深睡眠：

① 要想獲得深度睡眠，從躺下到睡著的時間一定要短，這一點很重要。

如果入睡不順暢，深眠期就很難出現，即便睡很久也睡不舒服。相反，如果躺下不一會兒就順利入睡，那麼不僅容易獲得深度睡眠，還容易消除疲勞。

② 躺在床上閉目養神並不能滿足身體對睡眠的需要。

考量睡眠的優質與否，光看睡眠時間是不夠的，關鍵是看睡眠的質量。徹底放鬆、深度睡眠、不做噩夢，起床後頭不暈、心不慌、才思敏捷、身體有力、充滿朝氣，才算健康、高質量的睡眠。