調理氣血是一個漫長的過程，不能急於一時，另外僅僅依靠於藥物是不行的，我們需要在日常生活中多多注意，平時可以多吃一些益氣補血的食物，在這邊給大家推薦兩款食療方，希望對大家能夠有幫助：
三紅湯：
1、紅豆性平，富含鐵質，有補血的作用。
2、紅糖性溫入脾，益氣補血、活血化淤。
3、紅棗味甘性溫，補鐵補血，提高身體耐寒能力。
材料：
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。
做法：
1、把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。
2、紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。
3、大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛即可。
需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。
四紅粥：
所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。
紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能。
花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生紅外衣，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗可養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣、鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖可活血散寒、補血益氣。
材料：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖
1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時，糯米加水浸泡6小時。
2、將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。
3、加入適量清水。
4、熬至黏稠，加入紅糖調味即可。
這個是我在喜馬拉雅電臺上聽到的一個養生節目，自己在家做過幾次，但是個人覺得幾次是不會有什麼明顯效果，需要堅持食用，希望對親友幫助！
調理氣血是一個漫長的過程，不能急於一時，另外僅僅依靠於藥物是不行的，我們需要在日常生活中多多注意，平時可以多吃一些益氣補血的食物，在這邊給大家推薦兩款食療方，希望對大家能夠有幫助：
三紅湯：
1、紅豆性平，富含鐵質，有補血的作用。
2、紅糖性溫入脾，益氣補血、活血化淤。
3、紅棗味甘性溫，補鐵補血，提高身體耐寒能力。
材料：
紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。
做法：
1、把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。
2、紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。
3、大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛即可。
需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。
四紅粥：
所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。
紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液迴圈功能。
花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生紅外衣，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
紅棗可養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣、鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖可活血散寒、補血益氣。
材料：糯米、紅皮花生、紅豆、鮮紅棗、紅糖
做法：
1、紅皮花生、紅豆、棗加水浸泡6小時，糯米加水浸泡6小時。
2、將紅皮花生、紅豆、紅棗、糯米放入砂鍋中。
3、加入適量清水。
4、熬至黏稠，加入紅糖調味即可。
這個是我在喜馬拉雅電臺上聽到的一個養生節目，自己在家做過幾次，但是個人覺得幾次是不會有什麼明顯效果，需要堅持食用，希望對親友幫助！