最好告知你在什麼情況下，對什麼聞到不敏感，也好知道程度。其一是鼻腔頂部的嗅覺上皮發炎,腫脹,使嗅覺顆粒不能與嗅上皮有效接觸,這種情況多隨著鼻腔炎症的消退很快改善;其二是病毒直接損害了鼻頂部的嗅覺上皮,此時,即使鼻腔暢通,也不能感受到不同的氣味,這種情況常常恢復困難. 至於目前如何治療,仍然是棘手的問題.建議您試用多種維生素或神經營養劑,鼻腔內可用激素類噴霧劑, 須提醒注意的是,如果經長時間治療和觀察,病情仍不見好轉,或嗅覺進一步減退,應到當地醫院做進一步檢查,包括鼻竇CT,以排除其他可能的原因,如：鼻竇炎,早期鼻息肉,嗅神經腫瘤等.。

嗅覺不靈敏的人精油有助於提高嗅覺的靈敏度，因為精油它有不同的種類，每一種不同的植物，都有自己特定的一種味道，用精油來訓練自己的嗅覺是非常有用的。

有一項調查研究顯示，人的鼻子比人們想象的要敏感的多，可以區分出上萬一種氣味。調香師腦中與嗅覺相關區要比其他人都發達，人腦中灰色物質的增加是大腦老化的主要原因，而透過練習可以使嗅覺區域的灰色物質減少，使嗅覺系統免受老化的威脅。

調香師為什麼能夠跟普通人不一樣，他們也是經過後天的訓練來鍛鍊嗅覺的，所以說他們是花了更多的時間，更多的培訓，能夠達到專業的級別。我們雖然不是要專業做調香師，但是透過一些訓練方法，可以提高嗅覺，並且有了一種活色生香的享受生活的方式。

其實可以從日常生活開始做起，聞一些有味道的東西，比方說像茶，不同的茶，綠茶紅茶花茶，還有卡，還有咖啡巧克力橄欖油，還有各種水果，這樣下意識的去聞東西，就會給大腦和鼻子帶來大量的訓練和工作，可以有意識的去聞不同的型別，然後再進入下一階段的練習。

下一階段呢，就要把自己置身於不同的氣味裡。這種方法不僅適用於香水的識別訓練，也是用於治療患有嗅覺缺失症的人，這類患者不能夠感知氣味選三種不同種類的味道，比方說木質香調的，花香調的，跟果香調的。

選生活中的材料，咖啡玫瑰花瓣和橘子皮，可以把咖啡豆碾碎，或者說把橘子皮弄破，讓他們氣味散發出來。神經生物學家就是用這種方法來治療嗅覺缺失的患者，訓練大腦去辨別氣味的差異，可以讓鼻子中的受體運作起來，並使嗅覺神經重新開啟，然後用這種方法可以讓嗅覺變得更加靈敏。

還有每天的清晨起床之後，去聞最早碰到的三到五種不同的氣味，這是一個非常好的建議，因為早晨是我們嗅覺最靈敏的時候。比方說在早晨的時候，問一下玫瑰，雪松木，還有薰衣草，人會感覺到格外的放鬆和冷靜，然後就可以很好的開啟一天的工作了，你可以也可以選用一些。比方說味道比較強烈的廚房香料，像肉桂，丁香，香菜等原料，或者說是直接選用精油。

精油是非常好的訓練工具，因為精油它有不同的種類。可以讓自己的鼻子去聞不同種類的精油，比方說像花香類的，有玫瑰花、丁香等，然後果香類的，有檸檬柑橘葡萄柚，然後向葉片類的，有茶樹雪松等等，然後每一種精油，它的味道都是不一樣的，然後可以在這種訓練過程中，讓大腦也去思考，然後去沉浸和體驗這種不同的香味帶給自己的感受，嗅覺會慢慢變得靈敏起來。