女性45歲剛好處於正常絕經期的階段，女性在45～55歲之間是正常絕經的階段，當然並不是所有人到45歲的時候就會絕經，但是身體的不適的症狀與這個也有一定的關係，而對於出現體虛，沒有力氣，提不起氣來說，這個也是比較典型的亞健康的狀態，也就是身體長時間超負荷的運轉，得不到很好的修養以及調整，就會出現這些症狀，當然也與現在炎炎的天氣有一定的關係，具體的也要判斷一下原因，才能更好的進行調整。

一般情況下，經常出現疲勞，沒有精神，與長期的營養不良，熬夜，便秘，肉吃的過多，糖吃的過多等等問題都有關，當然也不排除有一些疾病也會造成尤其無力的症狀，這個需要就醫檢查是否有其他的疾病問題，當然這個疾病未必一定與血壓，血糖，或者是血脂有關係，因為還有其他臟器的疾病問題，雖然血脂血糖和血壓是很多疾病的誘發因素，但是凡事都不是絕對的，還是檢查確認一下比較好，以免耽誤治療。

那麼話說回來，如果人到中年經常出現乏力，沒有精神，體虛，免疫力下降等問題，應該引起重視了，身體的素質在下降，與長期的不良的飲食和生活習慣有很重要的關係，所以要從這些方面著手：

1.合理的搭配飲食，但是要控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.運動一定要循序漸進，切不可為了健身而突然大量的運動，因為運動過量也會對身體造成很大的損傷。但每天都要進行不小於1小時的運動，只是在運動初期注意循序漸進即可。

3.早睡早起，一定不要熬夜，並且保證每天的睡眠時間在7～8個小時。

4.保持一個愉悅的心情，及時調整不良的情緒。

5.飲食葷素搭配，粗細搭配，每天足量飲水來預防便秘。

女人到了四十多歲，身體素質不比以前。原來苗條的身材也開始逐漸走形，身體也會感覺容易乏力，讓人感覺有氣無力。為了到了這個年齡身體就會這樣？

身邊已經人到中年的女性也往往會感嘆，這兩年身體真的是大不如以前。隨著年齡的增加，45歲是女性邁入更年期的 一道坎。更年期，女性卵巢功能下降，雌激素也就隨之下降。這就造成女性容易出現更年期的一些症狀，比如失眠、煩躁不安、身體乏力等等。

對於已經進入更年期的女性，如果更年期症狀較為明顯，這個時候可以在醫生指導下服用雌激素進行治療。而症狀較輕的女性可以選擇多吃一些富含大豆異黃酮的食物，大豆異黃酮有著植物雌激素的美譽，可以調節女性身體中的雌激素水平。

女性也是貧血的主要發病人群，到了四十多歲的時候，因為卵巢功能在逐漸衰退，月經也有些不太正常。這個時候也容易出現貧血，而貧血的主要症狀就是身體乏力、疲倦、畏寒怕冷等等。如果懷疑自己是出現了貧血，可以到醫院做血常規檢查。

貧血較為嚴重的女性，可以服用藥物進行治療，比如琥珀酸亞鐵。而在飲食上，也要增加富含血紅素鐵的食物攝入量。血紅素鐵的吸收率遠遠高於非血紅素鐵，而植物性食物中含有的鐵主要是非血紅素鐵。補血要多吃動物性食物，這些食物中含有的鐵才是血紅素鐵，比如豬肝、豬血，紅色肉類等等。