1 ，一定要控制飲食，多吃健康低熱量的食品，儘量不吃垃圾食品（關於垃圾食品我有可以看以前我發的帖子）我們知道要想減輕體重其本質是射入的熱量不能大於吸收的熱量，否則體重就會不停的增長。有關食物的熱量表也可以看另外的帖子。
2，控制飲食只是基本上保證體重不會再無限制的增長，要想減下來還必須做的一件事情就是多做有氧運動，到現在還是有很多人不知道或者不太明白何為有氧運動，有氧運動的本質就是任何能持續不停的運動30分鐘以上的活動我們都可以把它認為是有氧運動，（也可以看另外的關於有氧運動的帖子）如果你能持續不斷的做仰臥起座30分鐘以上，那麼恭喜你你的腹部脂肪將會很快減掉，不過目前為止我還沒聽到過有誰能堅持做30分鐘以上仰臥起座。
如果以上兩種對你都不是效果很明顯，那麼你就要配合使用以下的方法了，但是以下方法不建議使用，一個是可能有損健康還有就是消耗金錢而且不一定就對你管用。
3，服用市面上一種減肥食品譬如減肥茶，脂肪燃燒彈，脂肪殺手等等，這些補給一定要在以上兩點不明顯或者想加速減脂的情況下使用，而且一定要看說明書使用不得濫用否則可能會造成非常嚴重的後果。
4，另外使用市面上的一種區域性減脂運動機器，比如天使之芯，某某脂肪運動機等等，做為輔助減脂器具，我想在1，2點的配合下，減脂效果應該會比較明顯。
如果以上四點你同時使用仍然沒有效果，那我也沒辦法了建議你只好去做抽脂手術了～
回答者：ldj4231985 - 經理 四級 10-29 17:29
樓上說的不錯啊
回答者：細亞美眉 - 見習魔法師 二級 10-29 17:44
在人們談“肥”色變時，眾多企業捕捉到商機，於是，減肥藥品、保健品、醫療器械層出不窮，減肥廣告鋪天蓋地，很多盲目減肥者因此落入了陷阱，大花冤枉錢不說，一些人由於不良反應而危及生命。
“至今全球尚無減肥良藥”，劉喜明建議減肥者不妨嘗試一下中國傳統的中醫療法。劉喜明說，中醫認為，肥胖的發生與“痰、溼、虛、滯”有關，其分胃脾虛溼痰、胃熱滯脾、氣滯血瘀、脾腎陽虛等幾種型別。中醫減肥需辨正施治，對症下藥。
吃藥很麻煩，並且需要持之以恆，這對於生活節奏快速的現代人來說，顯然有一定難度。為此，劉喜明依據中醫原理制定了一套簡便易行的減肥方案。
首先是培養良好的飲食方法：1、餐前吃水果法，能使胃產生較強的飽足感，從而減少食物攝入；2、慢食法，放慢吃飯速度，大腦食慾中樞會提前發出停止進食訊號；3、蔬菜餐法，一日三餐中堅持吃一頓蔬菜餐，完全不吃或基本不吃穀類和肉類食品，可大大降低熱量和脂肪的攝入；4、喝湯法，研究證明飯前先喝湯有減肥作用；5、飲茶法，茶能消除油膩，溶解脂肪，尤以普洱茶、烏龍茶減肥功效最為明顯；6、羊吃草進餐法，像羊那樣少食多餐，既節省時間，又使空腹時間縮短，防止脂肪堆積。
其次是平時多吃具有降脂減肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、蘋果、大蒜、韭菜、洋蔥、香菇、木耳、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、菠菜、白菜、黃瓜、海帶、燕麥、綠豆、芹菜等。
1 ，一定要控制飲食，多吃健康低熱量的食品，儘量不吃垃圾食品（關於垃圾食品我有可以看以前我發的帖子）我們知道要想減輕體重其本質是射入的熱量不能大於吸收的熱量，否則體重就會不停的增長。有關食物的熱量表也可以看另外的帖子。
2，控制飲食只是基本上保證體重不會再無限制的增長，要想減下來還必須做的一件事情就是多做有氧運動，到現在還是有很多人不知道或者不太明白何為有氧運動，有氧運動的本質就是任何能持續不停的運動30分鐘以上的活動我們都可以把它認為是有氧運動，（也可以看另外的關於有氧運動的帖子）如果你能持續不斷的做仰臥起座30分鐘以上，那麼恭喜你你的腹部脂肪將會很快減掉，不過目前為止我還沒聽到過有誰能堅持做30分鐘以上仰臥起座。
如果以上兩種對你都不是效果很明顯，那麼你就要配合使用以下的方法了，但是以下方法不建議使用，一個是可能有損健康還有就是消耗金錢而且不一定就對你管用。
3，服用市面上一種減肥食品譬如減肥茶，脂肪燃燒彈，脂肪殺手等等，這些補給一定要在以上兩點不明顯或者想加速減脂的情況下使用，而且一定要看說明書使用不得濫用否則可能會造成非常嚴重的後果。
4，另外使用市面上的一種區域性減脂運動機器，比如天使之芯，某某脂肪運動機等等，做為輔助減脂器具，我想在1，2點的配合下，減脂效果應該會比較明顯。
如果以上四點你同時使用仍然沒有效果，那我也沒辦法了建議你只好去做抽脂手術了～
回答者：ldj4231985 - 經理 四級 10-29 17:29
樓上說的不錯啊
回答者：細亞美眉 - 見習魔法師 二級 10-29 17:44
在人們談“肥”色變時，眾多企業捕捉到商機，於是，減肥藥品、保健品、醫療器械層出不窮，減肥廣告鋪天蓋地，很多盲目減肥者因此落入了陷阱，大花冤枉錢不說，一些人由於不良反應而危及生命。
“至今全球尚無減肥良藥”，劉喜明建議減肥者不妨嘗試一下中國傳統的中醫療法。劉喜明說，中醫認為，肥胖的發生與“痰、溼、虛、滯”有關，其分胃脾虛溼痰、胃熱滯脾、氣滯血瘀、脾腎陽虛等幾種型別。中醫減肥需辨正施治，對症下藥。
吃藥很麻煩，並且需要持之以恆，這對於生活節奏快速的現代人來說，顯然有一定難度。為此，劉喜明依據中醫原理制定了一套簡便易行的減肥方案。
首先是培養良好的飲食方法：1、餐前吃水果法，能使胃產生較強的飽足感，從而減少食物攝入；2、慢食法，放慢吃飯速度，大腦食慾中樞會提前發出停止進食訊號；3、蔬菜餐法，一日三餐中堅持吃一頓蔬菜餐，完全不吃或基本不吃穀類和肉類食品，可大大降低熱量和脂肪的攝入；4、喝湯法，研究證明飯前先喝湯有減肥作用；5、飲茶法，茶能消除油膩，溶解脂肪，尤以普洱茶、烏龍茶減肥功效最為明顯；6、羊吃草進餐法，像羊那樣少食多餐，既節省時間，又使空腹時間縮短，防止脂肪堆積。
其次是平時多吃具有降脂減肥作用的食品。比如，牛奶、葡萄、蘋果、大蒜、韭菜、洋蔥、香菇、木耳、冬瓜、蘿蔔、苦瓜、菠菜、白菜、黃瓜、海帶、燕麥、綠豆、芹菜等。