長期一天三餐吃一樣的食物，要看搭配如何，對身體的影響與具體食物的搭配有關，雖然中國居民膳食指南建議我們每人每天攝入12種食物，每週攝入25種食物，才更有利於健康，但是實際上，其實現在很多人都達不到這個指標，而經常吃的食物，反覆也是那麼幾種，第一沒時間去追求新品種的食物在哪裡購買，第二沒時間研究新種類的食物應該怎麼烹飪，翻來覆去的總是那麼幾樣，其實對於身體來說並不是每天都要吃不一樣的才健康，而是即便是老幾樣，也應該搭配的更合理。

比如每天都有蔬菜，水果，雞蛋，海產品，畜禽精瘦肉，豆製品，奶類，主食等，只要每種都能夠吃到，並且每天都能加入一些顏色鮮豔的蔬菜水果，如胡蘿蔔，彩椒，橙子，西紅柿等等這些紅橙黃顏色的食物，每天都能吃到綠葉菜蔬菜，那麼對於身體來說，就能獲取充足的營養了，不會出現營養素的缺乏，那麼在總能量控制的較好的基礎上，身體是不會因為飲食一樣就出現什麼危害的。

最主要的人，可能會吃膩，造成食慾不佳，不過只要更換烹飪方式，其實這些問題也比較好解決。比起吃一樣的食物，更重要的要養成一個良好的生活習慣，比如除了保障三餐以外，還應該早睡早起，適量運動，足量飲水，避免久坐，戒菸限酒等等，這樣才能讓身體更加的健康。

食物是我們生存的基礎，為了生存，我們需要每天進食食物來保證身體所需要的營養物質。也許您的生活比較精緻，每天可以變著花樣來做飯。但是大多數人沒有時間來做飯，一日三餐相對而言比較檢查，甚至是三餐的食物種類差不多，這種情況對於身體健康是否有危害？

每一種食物有自己的特點，比如穀類食物碳水化合物含量高，蛋類食物蛋白質含量高，肉類食物脂肪含量高，蔬菜和水果中維生素含量高。世界上沒有一種食物包含人體所需要的全部營養素，一日三餐長期差不多的食物種類，就會造成營養素缺乏而影響人體健康。中國營養學會推出的中國居民膳食指南中指出，食物要多樣，多樣化的飲食才能獲取更多的營養素來維持人體健康。

人活在世，吃是最大的一件事，我們一生中需要吃進去很多食物。不同的食物有不同的做法，這些食物的味道也不相同。也許您曾經見過一個人為了吃某種食物而驅車幾十公里去購買，這就是為了滿足自己對於這種食物的慾望。而飲食單一就讓人難以滿足對於美食的慾望，降低了生活樂趣。之所以有那麼多的美食達人，而大眾也捨得花錢購買一些美食課程，原因也就在於自己對於美食的喜愛。不僅可以品嚐到美食，也在製作過程中享受了快樂。

如今各種慢性病已經司空見慣，糖尿病也不足為奇。對於糖尿病患者來說，很大一部分原因就在於飲食單一。主食是身體能量的主要來源，大部分人吃的都是精白麵做成的白麵饅頭，精粉在製作過程中加工度較高損失了較多的膳食纖維和B族維生素。如果糖尿病人把主食換成粗雜糧做成的饅頭，或者是粗雜糧做成的米飯，餐後血糖也會平穩一些。