常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！
專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的機率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
水喝多了會中毒：
正常成年人每天水的需要量約為2500毫升,而兒童代謝旺盛,加之組織細胞增生時蓄積水分多,故需水量比成人多,一般每公斤體重需水約會50~160毫升.然而兒童的水代謝器官功能尚未完善,調節和代償功能差,容易出現水代謝障礙,若讓孩子喝過多則會影響其健康.
造成水中毒 若兒童一次或多次飲用過多的水,而腎臟對過多的水分又未能及時排出,便會引起水在體內瀦留,先是細胞外液滲透壓降低,繼而水分進入細胞內,導致細胞內外液滲透壓降低,造成水中毒,輕者頭昏腦漲,重者神志恍惚.
引起腸胃功能紊亂 兒童劇烈活動後立即喝水易引起腸胃損傷或功能紊亂.因劇烈活動後胃腸道血管處於收縮狀態,大部分血液集中到肌肉中,大量喝水後水分在腸胃道積蓄,會使人產生悶脹感.由於水分過多,沖淡了胃內消化液,使消化功能減退,食慾降低,久之還可能引起胃粘膜病變.
增加心、腎臟負荷 喝水過多,使血容量急劇增加,正在工作的心臟負擔加重,需進行強有力收縮才能代償.而腎臟在短時間內排洩出較多水分,也會消耗能量.如此反覆工作,致使心腎"疲勞",功能減退.
引起尿頻和尿毒症 兒童排尿的調節功能還很能不穩定,若喝水太多,可致排尿:開關"失靈,導致尿頻或遺尿.兒童在排尿時受到懲罰不能排尿,還可能出現神經性排尿困難.
所以,即使在夏季,家長對兒童每日的飲水量也應有所控制.根據生理需要量,兒童每日的飲水量應為:1歲以下700毫升左右,2到3歲780毫升左右,4到7歲950毫升左右,8到9歲1050毫升左右,10到14歲1100毫升左右.其餘的水分可從食物中獲得.
常說夏天要多喝水，可是喝水過量還會引起水中毒！
專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
據介紹，人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的機率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
專家提醒，要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據介紹，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
水喝多了會中毒：
正常成年人每天水的需要量約為2500毫升,而兒童代謝旺盛,加之組織細胞增生時蓄積水分多,故需水量比成人多,一般每公斤體重需水約會50~160毫升.然而兒童的水代謝器官功能尚未完善,調節和代償功能差,容易出現水代謝障礙,若讓孩子喝過多則會影響其健康.
造成水中毒 若兒童一次或多次飲用過多的水,而腎臟對過多的水分又未能及時排出,便會引起水在體內瀦留,先是細胞外液滲透壓降低,繼而水分進入細胞內,導致細胞內外液滲透壓降低,造成水中毒,輕者頭昏腦漲,重者神志恍惚.
引起腸胃功能紊亂 兒童劇烈活動後立即喝水易引起腸胃損傷或功能紊亂.因劇烈活動後胃腸道血管處於收縮狀態,大部分血液集中到肌肉中,大量喝水後水分在腸胃道積蓄,會使人產生悶脹感.由於水分過多,沖淡了胃內消化液,使消化功能減退,食慾降低,久之還可能引起胃粘膜病變.
增加心、腎臟負荷 喝水過多,使血容量急劇增加,正在工作的心臟負擔加重,需進行強有力收縮才能代償.而腎臟在短時間內排洩出較多水分,也會消耗能量.如此反覆工作,致使心腎"疲勞",功能減退.
引起尿頻和尿毒症 兒童排尿的調節功能還很能不穩定,若喝水太多,可致排尿:開關"失靈,導致尿頻或遺尿.兒童在排尿時受到懲罰不能排尿,還可能出現神經性排尿困難.
所以,即使在夏季,家長對兒童每日的飲水量也應有所控制.根據生理需要量,兒童每日的飲水量應為:1歲以下700毫升左右,2到3歲780毫升左右,4到7歲950毫升左右,8到9歲1050毫升左右,10到14歲1100毫升左右.其餘的水分可從食物中獲得.