一日之計在於晨，早餐對於正在成長期的學生尤為重要，然而也是這群孩子最容易忽略的一道餐。對於早餐，要麼隨便扒拉上兩口，不覺得餓就可以；要麼長期不吃，以為沒有什麼大不了，中午多吃一些就好。
而他們之所以有如此作為，起床太晚時間不夠，或者昨天晚上吃太多不餓，以及找不到可口飯菜是最常見的三大理由。
長期不吃早餐，三大危害須知道
長期不吃早餐的危害相信同學們也或多或少聽過，最直接的便是上課中途由於突然飢餓無法聚精會神聽課，影響一個上午的聽課效果，久而久之成績受影響也就情理之中了；再者課間補餐往往會是一些垃圾食品，吃多了肥胖就會找上你，對於愛美耍酷的同學們而言絕對是不想看到的；最嚴重的後果是導致膽結石，網上給出的解釋為：如果長時間空腹，膽汁貯存時間過久，膽汁中的膽固醇飽和會引起沉積，逐漸形成結石。
當然，我們也在網上看到另一種言論，他們說早餐可有可無，現在的孩子營養過剩，但小新覺得他們看到的只是區域性，營養過剩僅僅是少數人，大部分學生還處於亟需補充營養的狀態，要不然國家也不會在校園推動“學生營養早餐”的民生工程，而且即使營養過剩，需要的也只是運動和合理膳食，而非因噎廢食，直接把早餐給拿掉。
另外，一日三餐的制度古已有之，春秋時期一些貴族便開始享用，唐朝時期，這種制度已經被百姓所認可並推廣開來；即使是某些地方屬於“一日兩餐”，也是把早餐放在了十分重要的位置，“朝食”便是他們的早餐，時間安排在早上7時—9時，從沒有改變過。
早餐怎麼吃，這些營養原則要堅持
無論是小學生還是初高中學生，都是需要補充大量營養的關鍵年齡階段，因此從吃飽到吃好，這些營養原則希望大家能堅持：
（1）雖然是早餐，但不能吃得太早，我們見到有些學生早晨五點鐘就找一些食物來吃了，其實這是不正確的，此時胃器官還處於休息狀態，提前刺激胃腸道，讓胃運轉的規律得到破壞，長期下去會導致胃病發生。最佳早餐時間為6:30—8:30，吃飯時間保持在15分鐘以內。
（2）早餐要合理搭配，主食+高蛋白+水果蔬菜是最佳的搭配，幫助他們補充攝入充足的熱量和能量。
（3）早餐切忌邊吃邊走，而且儘量不在校園外面吃飯，因為所有食物處於暴露狀態，風大一些後，食物上會有許多灰塵，而且路邊攤用得油也並非健康，灶臺也不乾淨。
早餐吃什麼，福建新東方烹飪學校這樣推薦
如果是北方學生，低糖的粗糧依然不能少，比如經常見到的包子、花捲、饅頭等等，因為是麵食，屬於主食，能保證吃飽，一個上午不容易飢餓。然後可以搭配上小米粥、八寶粥、甚至稀飯都糖類；菜品方面，常見的酸辣土豆絲、炒豆角就可以了。當然餐後，補充一個蘋果、香蕉會錦上添花。
如果是南方學生，麵包、三明治可以作為主食，當然喜歡吃麵食的也可以把北方的主食加上；另外牛奶、豆漿也是補充大腦很重要的飲品，最後吃點新鮮水果和蔬菜便可以了。
準備的早餐要一切從簡，吃到七分飽最為恰當，無論早餐你喜歡吃什麼，太過辛辣和油膩的東西都儘量少碰，大魚大肉也儘量避免。
一日之計在於晨，早餐對於正在成長期的學生尤為重要，然而也是這群孩子最容易忽略的一道餐。對於早餐，要麼隨便扒拉上兩口，不覺得餓就可以；要麼長期不吃，以為沒有什麼大不了，中午多吃一些就好。
而他們之所以有如此作為，起床太晚時間不夠，或者昨天晚上吃太多不餓，以及找不到可口飯菜是最常見的三大理由。
長期不吃早餐，三大危害須知道
長期不吃早餐的危害相信同學們也或多或少聽過，最直接的便是上課中途由於突然飢餓無法聚精會神聽課，影響一個上午的聽課效果，久而久之成績受影響也就情理之中了；再者課間補餐往往會是一些垃圾食品，吃多了肥胖就會找上你，對於愛美耍酷的同學們而言絕對是不想看到的；最嚴重的後果是導致膽結石，網上給出的解釋為：如果長時間空腹，膽汁貯存時間過久，膽汁中的膽固醇飽和會引起沉積，逐漸形成結石。
當然，我們也在網上看到另一種言論，他們說早餐可有可無，現在的孩子營養過剩，但小新覺得他們看到的只是區域性，營養過剩僅僅是少數人，大部分學生還處於亟需補充營養的狀態，要不然國家也不會在校園推動“學生營養早餐”的民生工程，而且即使營養過剩，需要的也只是運動和合理膳食，而非因噎廢食，直接把早餐給拿掉。
另外，一日三餐的制度古已有之，春秋時期一些貴族便開始享用，唐朝時期，這種制度已經被百姓所認可並推廣開來；即使是某些地方屬於“一日兩餐”，也是把早餐放在了十分重要的位置，“朝食”便是他們的早餐，時間安排在早上7時—9時，從沒有改變過。
早餐怎麼吃，這些營養原則要堅持
無論是小學生還是初高中學生，都是需要補充大量營養的關鍵年齡階段，因此從吃飽到吃好，這些營養原則希望大家能堅持：
（1）雖然是早餐，但不能吃得太早，我們見到有些學生早晨五點鐘就找一些食物來吃了，其實這是不正確的，此時胃器官還處於休息狀態，提前刺激胃腸道，讓胃運轉的規律得到破壞，長期下去會導致胃病發生。最佳早餐時間為6:30—8:30，吃飯時間保持在15分鐘以內。
（2）早餐要合理搭配，主食+高蛋白+水果蔬菜是最佳的搭配，幫助他們補充攝入充足的熱量和能量。
（3）早餐切忌邊吃邊走，而且儘量不在校園外面吃飯，因為所有食物處於暴露狀態，風大一些後，食物上會有許多灰塵，而且路邊攤用得油也並非健康，灶臺也不乾淨。
早餐吃什麼，福建新東方烹飪學校這樣推薦
如果是北方學生，低糖的粗糧依然不能少，比如經常見到的包子、花捲、饅頭等等，因為是麵食，屬於主食，能保證吃飽，一個上午不容易飢餓。然後可以搭配上小米粥、八寶粥、甚至稀飯都糖類；菜品方面，常見的酸辣土豆絲、炒豆角就可以了。當然餐後，補充一個蘋果、香蕉會錦上添花。
如果是南方學生，麵包、三明治可以作為主食，當然喜歡吃麵食的也可以把北方的主食加上；另外牛奶、豆漿也是補充大腦很重要的飲品，最後吃點新鮮水果和蔬菜便可以了。
準備的早餐要一切從簡，吃到七分飽最為恰當，無論早餐你喜歡吃什麼，太過辛辣和油膩的東西都儘量少碰，大魚大肉也儘量避免。