提到維生素E相信很多人都聽過，維生素E是脂溶性的物質，可以幫助提升免疫力、預防心血管疾病和阿茨海默症，還能養顏美容，內服可以抗衰老、除皺、淡斑，外用也能淡化疤痕、除痘印。

外用維生素E

直接塗在身體表面的任何一處面板上，具有滋潤、抗氧化等保養護膚功能，還可以防止乾燥脫皮的情況。

內服維生素E

服用維生素E確實可能改善面板，尤其是對女生。維生素E能促進雌激素分泌，而女性面板好不好跟性激素關係很大。如果雌激素分泌太少，面板就會變得乾燥，出現細紋和長斑等情況。如果雄激素高一點，臉上就容易長痘痘。

補充維生素E，應先從飲食做起

預防色斑形成，飲食上建議多吃富含維生素C、E的食物，比如蔬菜、橘子、鮮棗、獼猴桃等，少吃油膩辛辣和酸澀食品。避免使用生冷冰涼的食物。

另外，生活作息要規律並且適度運動、不要熬夜，保持樂觀心情，千萬不要道聽途說，隨便用一些千奇百怪的護膚保養產品，隨意內服成分不明的成藥，以免斑點沒去掉，反而還傷身！

最後，值得注意的是，維生素E不能過量，如果補過量了，可能會導致噁心、嘔吐、眩暈、視力變差等副作用。

-分割線----------

“護膚保健與面板管理”專欄諮詢須知（2019版暫行）：

1.知乎不接受任何形式諮詢，醫學護膚的諮詢解答和建議屬於本人個人行為；諮詢請註明來意和文字或語音描述問題，本人會在每日20:00~23:00抽取空閒時間給予解答；

3.本人只給建議，不能替代醫生的面對面診斷，僅供健康參考，不干涉醫生指導建議，不解釋藥理；

4.不接受代人諮詢，需患者本人；